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Plats mijotés

Chou vert braisé à la tomate

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirez les feuilles abîmées et le trognon, puis lavez soigneusement le chou à l'eau froide. Coupez-le en quartiers, retirez la côte centrale si elle est trop épaisse et taillez les quartiers en lanières fines et régulières.
  2. 2
    Épluchez l'oignon et l'ail. Hachez l'oignon en petits dés et pressez ou émincez finement l'ail ; il doit rester prêt à être ajouté après l'oignon, sans coloration.
  3. 3
    Versez l'huile d'olive dans une casserole à fond épais et chauffez-la à feu moyen. Lorsqu'elle est juste chaude, ajoutez l'oignon.
  4. 4
    Ajoutez l'ail lorsque l'oignon devient translucide. Remuez pendant une minute, jusqu'à ce que l'ail dégage son parfum, sans le laisser noircir.
  5. 5
    Ajoutez le chou émincé et mélangez pour l'enrober d'huile et d'oignon. Faites-le revenir 4 à 6 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il commence à fondre et perde un peu de volume.
  6. 6
    Ajoutez les tomates pelées émiettées ou concassées, puis versez l'eau. Ajoutez le sel, le poivre et les herbes de Provence, puis remuez pour bien répartir les assaisonnements.
  7. 7
    Couvrez la casserole, baissez le feu au minimum et laissez mijoter environ 25 minutes. Remuez occasionnellement ; si la sauce réduit trop vite, ajoutez un peu d'eau pour maintenir une préparation humide.
  8. 8
    Goûtez le chou et la sauce. Rectifiez le sel et le poivre si nécessaire, puis laissez reposer une minute hors du feu avant de servir chaud.
💡 Astuce du chef
Maintenez un mijotage régulier à feu doux : une chaleur trop forte peut dessécher la sauce avant que le chou soit tendre.

Si la sauce réduit trop vite, ajoutez de l'eau de cuisson plutôt qu'un bouillon concentré, qui augmenterait le sel.

Ajoutez l'ail après l'oignon et surveillez-le : il doit parfumer la préparation sans brunir, sous peine de devenir amer.

Le sel est ajouté avec la tomate et les autres assaisonnements ; goûtez ensuite avant toute rectification.

Remuez délicatement de temps en temps pour éviter que le chou attache au fond sans écraser les lanières.

Goûtez avant d'ajouter du poivre ou des herbes supplémentaires, afin de ne pas masquer l'acidité naturelle de la tomate.

En fin de cuisson, un filet d'huile d'olive ou un peu d'eau chaude peut être incorporé pour lier la sauce et lui donner plus de velouté.

Si la sauce semble trop acide, une pointe de sucre ou une pomme de terre épluchée cuite quelques minutes peut adoucir l'ensemble.

Laissez reposer la préparation quelques minutes hors du feu : les arômes s'harmonisent et la texture se stabilise.

Nutrition (pour 100g)

44
kcal
1g
Prot.
5g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres