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Portions
Poêlées & Wok

Chou vert fondant au beurre onctueux

Prépa : 15 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par enlever les feuilles abîmées du chou, rincez-le à l'eau froide puis égouttez. Coupez-le en quatre, retirez le cœur dur, puis émincez finement les feuilles en lanières régulières pour assurer une cuisson homogène et une texture fondante.
  2. 2
    Chauffez une sauteuse à feu moyen, ajoutez le beurre et laissez-le fondre sans le brûler. Lorsque il commence à mousser légèrement, mélangez-le à la spatule pour répartir les arômes de noisette avant d'incorporer le chou.
  3. 3
    Versez les lanières de chou dans la sauteuse en les étalant pour qu'elles prennent un contact uniforme avec le beurre. Remuez doucement avec une spatule pendant environ cinq minutes pour les attendrir sans les colorer, en grattant le fond si nécessaire pour libérer les sucs.
  4. 4
    Ajoutez l'eau, parsemez de sel et de poivre, mélangez une dernière fois, puis couvrez. Baissez le feu au minimum et laissez mijoter doucement pendant quinze minutes ; la vapeur et la chaleur douce vont attendrir complètement les fibres et concentrer les saveurs.
  5. 5
    Retirez le couvercle et augmentez légèrement le feu pour évaporer l'excès de liquide. Remuez régulièrement afin que le beurre émulsionne avec le jus de cuisson et enrobe les feuilles : vous devez obtenir une sauce brillante, onctueuse et nappante.
  6. 6
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si besoin. Servez immédiatement pour conserver la texture fondante et l'onctuosité du beurre, en accompagnement d'une viande rôtie ou d'un plat végétarien.
💡 Astuce du chef
Le chou réussira mieux si les lanières sont d’épaisseur régulière afin d’assurer une cuisson homogène et éviter des morceaux crus ou détrempés. Une cuisson douce prime pour obtenir une texture fondante sans brunir le beurre ni coller la casserole, privilégier un feu moyen-doux et adapter la flamme si vous entendez crépiter trop fort. Mesurer l’eau plutôt qu’ajouter au jugé évite un chou trop aqueux ou au contraire trop sec, commencer avec peu et compléter si nécessaire conserve la concentration des saveurs. Pour une sauce onctueuse, incorporer le beurre froid en petits morceaux en toute fin de cuisson hors du feu ou sur feu très doux afin d’émulsionner le jus sans le séparer. Assaisonner en deux temps permet d’affiner le sel et le poivre après réduction car les goûts se concentrent à la cuisson. Éviter de couvrir de manière hermétique quand le chou est presque tendre prévient une cuisson vapeur excessive et facilite la réduction du liquide. Remuer délicatement pour préserver la structure des lanières et rassembler les sucs au fond. Utiliser une sauteuse à fond épais garantit une répartition uniforme de la chaleur et limite les points chauds qui brûlent la préparation.

Nutrition (pour 100g)

66
kcal
1g
Prot.
4g
Gluc.
6g
Lip.
2g
Fibres