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Portions
Poêlées & Wok

Chou vert au beurre

Prépa : 15 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Enlevez les feuilles abîmées du chou, rincez-le à l'eau froide puis égouttez-le. Coupez-le en quatre, retirez le cœur dur et émincez les feuilles en lanières régulières.
  2. 2
    Chauffez une sauteuse à feu moyen. Ajoutez une partie du beurre et laissez-la fondre sans la brûler. Lorsqu'elle commence à mousser légèrement, mélangez à la spatule avant d'incorporer le chou.
  3. 3
    Ajoutez les lanières de chou et étalez-les dans la sauteuse. Remuez doucement pendant environ cinq minutes, sans les colorer ; grattez le fond si nécessaire pour détacher les sucs.
  4. 4
    Versez l'eau, ajoutez le sel et le poivre, mélangez, puis couvrez. Baissez le feu au minimum et laissez mijoter doucement pendant quinze minutes, jusqu'à ce que les lanières soient bien tendres.
  5. 5
    Retirez le couvercle et augmentez légèrement le feu pour faire évaporer l'excès de liquide. Hors du feu, ajoutez le reste du beurre froid en morceaux, puis remuez délicatement jusqu'à obtenir une sauce brillante et nappante.
  6. 6
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Servez immédiatement, en accompagnement d'une viande rôtie ou d'un plat végétarien, pour préserver le fondant du chou et l'onctuosité du beurre.
💡 Astuce du chef
Émincez le chou en lanières régulières pour qu'elles cuisent au même rythme.
Gardez un feu moyen-doux ; s'il crépite trop fort, baissez-le pour ne pas brunir le beurre ni accrocher la sauteuse.
Mesurez l'eau et complétez seulement si nécessaire : le chou doit être humide, sans devenir aqueux.
Ajoutez le beurre froid restant en morceaux, hors du feu ou sur feu très doux, afin de préserver l'émulsion.
Assaisonnez une première fois avant la cuisson, puis rectifiez après réduction, lorsque les saveurs sont concentrées.
Quand le chou est presque tendre, ne refermez pas hermétiquement la sauteuse : le liquide doit pouvoir réduire.
Remuez délicatement pour garder les lanières intactes et rassembler les sucs.
Une sauteuse à fond épais limite les points chauds et les risques de brûlure.

Nutrition (pour 100g)

66
kcal
1g
Prot.
4g
Gluc.
6g
Lip.
2g
Fibres