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Poêlées & Wok

Chou rouge à l’anis vert

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par peler l'oignon, le couper en deux puis le tailler en fines demi-rondelles. Faites chauffer l'huile d'olive dans une large sauteuse à feu moyen, puis faites-y suer l'oignon en remuant jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré, sans brûler.
  2. 2
    Retirez les feuilles extérieures abîmées du chou rouge, coupez le trognon en V, puis tranchez-le en fines lanières au couteau ou à la mandoline. Travaillez sur une planche dégagée pour garder des découpes régulières.
  3. 3
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez les lanières de chou, éventuellement en plusieurs fois, puis mélangez vigoureusement pour les enrober d'huile. Ajoutez les grains d'anis vert entiers et répartissez-les sur toute la surface.
  4. 4
    Déglacez avec le vinaigre de cidre en raclant le fond de la sauteuse, puis saupoudrez le sucre roux. Ajoutez le sel et le poivre noir, et mélangez jusqu'à ce que le sucre soit dissous et commence à caraméliser avec les sucs.
  5. 5
    Versez l'eau chaude ou à température ambiante, portez à frémissement, puis couvrez et réduisez le feu au minimum. Laissez cuire environ 25 minutes en remuant délicatement toutes les 5 à 7 minutes, jusqu'à ce que le chou soit tendre sans se défaire.
  6. 6
    Retirez le couvercle et augmentez le feu quelques minutes si nécessaire pour évaporer l'excès de liquide. Goûtez, rectifiez le sel et le poivre, puis vérifiez que le chou reste tendre avec un peu de mâche et que l'anis ne domine pas.
  7. 7
    Servez chaud dans un plat, en incorporant les grains d'anis restés au fond de la sauteuse. Ce chou accompagne une viande rôtie ou un plat végétarien ; il peut être préparé à l'avance puis réchauffé doucement.
💡 Astuce du chef
Maintenez de petits frémissements plutôt qu'un bouillonnement vif pour obtenir un chou tendre mais encore légèrement mâcheux.
Salez légèrement au début, puis rectifiez l'assaisonnement en fin de cuisson.
Ajoutez l'anis vert entier pour garder une note anisée progressive et équilibrée.
Versez directement le vinaigre de cidre dans la sauteuse en raclant les sucs, puis ajoutez l'eau prévue pour la cuisson.
Mélangez jusqu'à dissolution du sucre roux afin qu'il ne reste pas de cristaux au fond.
Si le liquide paraît encore abondant en fin de cuisson, retirez le couvercle et augmentez le feu quelques minutes.
Laissez reposer dix minutes hors du feu avant de servir pour stabiliser les parfums et la tenue du chou.

Nutrition (pour 100g)

50
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres