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Portions
Plats mijotés

Chou rouge épicé au cumin

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirer les feuilles abîmées du chou, couper le cœur dur, puis détailler le chou rouge en fines lanières régulières. Rincer brièvement et égoutter soigneusement.
  2. 2
    Peler et couper l'oignon en fines demi-rondelles. Écraser la gousse d'ail, puis la ciseler finement sans la laisser colorer.
  3. 3
    Chauffer l'huile d'olive dans une large sauteuse sur feu moyen. Quand elle scintille, ajouter les oignons et les faire suer en remuant jusqu'à ce qu'ils soient tendres et translucides, sans coloration.
  4. 4
    Incorporer l'ail ciselé et poursuivre la cuisson 1 à 2 minutes en remuant, sans le laisser colorer. Saupoudrer progressivement le cumin et le laisser torréfier légèrement, jusqu'à ce qu'il sente bon.
  5. 5
    Ajouter les lanières de chou rouge et mélanger pour les enrober. Assaisonner avec une partie du sel et le poivre, puis poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le chou commence à réduire et à ramollir.
  6. 6
    Déglacer avec le vinaigre de cidre et gratter les sucs avec la spatule. Couvrir, puis laisser mijoter à feu doux environ 25 minutes en remuant régulièrement. Ajuster le feu pour maintenir une compotée douce sans laisser accrocher.
  7. 7
    Découvrir en fin de cuisson et laisser évaporer l'excès de liquide si nécessaire. Goûter, rectifier avec le sel ou le poivre, puis ajouter un peu de vinaigre si le chou manque d'acidité.
  8. 8
    Servir immédiatement chaud avec une viande rôtie ou un plat végétarien. Pour une salade tiède, laisser tiédir ; le chou doit être fondant, avec encore un léger croquant sur les bords.
💡 Astuce du chef
Une coupe fine et régulière évite que certaines fibres restent fermes tandis que d'autres se défont.
Maintenez un feu doux pendant le mijotage : un bouillonnement fort rendrait le chou mou et terne.
Salez en deux temps, au début puis après dégustation, pour ajuster sans dessécher le chou.
Ajoutez le cumin progressivement : son parfum domine rapidement les autres saveurs.
Le vinaigre ajouté avant le mijotage donne une acidité fondue dans le chou.
Couvrez sans fermer hermétiquement si vous souhaitez concentrer les arômes tout en laissant partir un peu de liquide.
Remuez délicatement avec une spatule large pour garder les lanières intactes.
Surveillez l'ail : dès qu'il dégage son parfum, poursuivez sans le laisser colorer, car il deviendrait amer.
Ajustez le poivre à la dégustation finale.

Nutrition (pour 100g)

60
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
4g
Lip.
2g
Fibres