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Plat

Chou Rose Farci au Cœur de Légumes Fondants

Prépa : 25 min
Cuisson : 45 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C pour qu'il soit à température lorsque les choux seront prêts ; position chaleur tournante si disponible pour une cuisson homogène.
  2. 2
    Épluchez le poireau, la pomme de terre, le céleri-rave, l'oignon et l'ail ; taillez le poireau en rondelles fines, les racines en petits dés réguliers (environ 5 mm) pour assurer une cuisson uniforme, émincez l'oignon et hachez l'ail finement afin qu'ils se répartissent bien dans la farce.
  3. 3
    Dans une grande poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen puis faites fondre l'oignon et l'ail sans coloration pendant 3 à 4 minutes pour développer leurs arômes ; remuez pour éviter qu'ils n'attachent.
  4. 4
    Ajoutez le poireau, les dés de pomme de terre et de céleri-rave, salez et poivrez ; couvrez partiellement et laissez mijoter à feu moyen-doux 10 minutes en remuant toutes les 2 à 3 minutes pour que les légumes s'attendrissent sans coller et que l'humidité s'évapore progressivement.
  5. 5
    Vérifiez la cuisson en piquant les dés de pomme de terre : ils doivent être tendres mais se tenir encore légèrement pour ne pas transformer la farce en purée.
  6. 6
    Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis retirez la poêle du feu et laissez tiédir quelques minutes afin que la farce soit maniable.
  7. 7
    Pendant ce temps, portez à ébullition une grande casserole d'eau salée ; plongez la feuille de chou rose entière 1 à 2 minutes pour l'assouplir : elle doit rester ferme mais suffisamment souple pour être pliée sans se déchirer.
  8. 8
    Égouttez-la délicatement, déposez-la à plat sur un torchon et éliminez l'excès d'eau en tamponnant, en conservant la nervure centrale intacte si possible pour la solidité du paquet.
  9. 9
    Déposez la portion de légumes tiédie au centre de la feuille, façonnez une bûchette compacte avec une cuillère pour éviter les poches d'air, puis rabattez les côtés et repliez la base et le sommet pour sceller le paquet ; si besoin, fixez avec un cure-dent ou du fil de cuisine.
  10. 10
    Placez chaque chou farci dans un plat allant au four, arrosez légèrement d'un filet d'huile et couvrez de papier aluminium pour conserver l'humidité pendant la première phase de cuisson ; enfournez 25 minutes afin que les légumes à l'intérieur terminent de cuire doucement et que les arômes se concentrent.
  11. 11
    Retirez le papier aluminium et poursuivez la cuisson 8 à 10 minutes pour obtenir une légère coloration sur la feuille et une texture légèrement croustillante à l'extérieur sans dessécher l'intérieur ; surveillez pour éviter la brûlure.
  12. 12
    Laissez reposer 3 à 5 minutes hors du four pour que les jus se stabilisent, puis retirez les fixations si utilisées et servez chaud : tranchez délicatement ou présentez entier avec un accompagnement léger (salade ou riz) afin de conserver l'équilibre des textures et des saveurs.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir systématiquement un chou rose farci moelleux et savoureux, contrôler l’humidité de la farce est primordial, de petites pommes de terre trop humides rendent le paquet mou donc presser légèrement la préparation sur un torchon propre ou cuire un peu plus longtemps les dés à la poêle pour évaporer l’excès d’eau. Un salage progressif protège du trop-salé car les légumes concentrent leur goût à la cuisson donc rectifier l’assaisonnement seulement après le four. La feuille de chou doit être manipulée tiède et sèche pour éviter les déchirures, poser la feuille sur un torchon propre et éponger délicatement le centre avant de garnir. Pour fermer le paquet, ne pas bourrer excessivement et rabattre en laissant un léger espace pour que la vapeur s’échappe sans éclater. La cuisson au four réclame une température stable et un plat adapté, préférer un plat en fonte ou en céramique et couvrir hermétiquement au début pour cuire à cœur puis découvrir pour sécher et dorer. Vérifier la cuisson avec la pointe d’un couteau au centre et laisser reposer 5 minutes hors du four afin que les jus se répartissent et que la texture soit fondante sans être détrempée.

Nutrition (pour 100g)

79
kcal
2g
Prot.
11g
Gluc.
3g
Lip.
2g
Fibres