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Salades

Chou-fleur mariné à l’ancienne

Prépa : 20 min
Cuisson : 5 min
Repos : 2h
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez soigneusement le chou-fleur sous l’eau froide, puis séchez-le avec un torchon propre. Détachez les fleurs en petits bouquets réguliers et coupez en deux les tiges trop épaisses.
  2. 2
    Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition. Plongez-y les bouquets et faites-les cuire 4 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais encore légèrement fermes au cœur. Égouttez-les, transférez-les dans un grand saladier d’eau glacée pendant 2 à 3 minutes, puis égouttez à nouveau sans les écraser.
  3. 3
    Dans un bol, émulsionnez le vinaigre de cidre et l’huile d’olive en fouettant vigoureusement. Ajoutez la moutarde à l’ancienne et le sucre, puis assaisonnez avec une partie du sel et le poivre. Pressez ou hachez très finement l’ail, incorporez-le, goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  4. 4
    Placez les bouquets refroidis dans un récipient suffisamment grand et à bords hauts, comme un saladier ou une boîte hermétique. Versez la marinade dessus pour enrober chaque morceau, puis répartissez-la avec une spatule ou en secouant délicatement le récipient, sans laisser de poches d’air.
  5. 5
    Fermez le récipient et laissez mariner au frais au minimum 2 heures, ou idéalement 12 à 24 heures pour une saveur plus soutenue. Retournez délicatement le contenu une ou deux fois pendant la marinade afin de répartir l’assaisonnement.
  6. 6
    Au moment de servir, égouttez légèrement le chou-fleur si un excès de liquide s’est formé. Ciselez finement le persil et parsemez-en les bouquets. Disposez-les sur un plat sans les tasser, puis servez frais, en accompagnement ou en entrée froide.
💡 Astuce du chef
Mesurez soigneusement le sel et le sucre : le sel sert aussi à l’eau de cuisson, et les anchois ne sont pas présents dans cette recette. Goûtez la marinade après quelques heures de repos avant de modifier le sel, le poivre ou l’acidité.
Hachez l’ail très finement ou réduisez-le en pâte pour mieux répartir son arôme et éviter les morceaux trop piquants.
Utilisez de préférence un récipient non métallique, comme une boîte en verre, pour la marinade acide.
Égouttez bien le chou-fleur avant de le mélanger si de l’eau reste entre les bouquets, sinon elle diluera la marinade.
Le chou-fleur peut être servi après deux heures, mais il sera plus imprégné après un repos de 12 à 24 heures.

Nutrition (pour 100g)

67
kcal
2g
Prot.
5g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres