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Plats mijotés

Chou farci et juteux en cocotte

Prépa : 30 min
Cuisson : 50 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Chauffer la cocotte avec l'huile d'olive sur feu moyen, jusqu'à ce qu'elle soit chaude sans fumer. La surface doit être prête à saisir les paquets.
  2. 2
    Plonger les feuilles de chou vert dans un grand volume d'eau bouillante salée. Laisser frémir 4 à 6 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient souples, puis les égoutter sur un linge propre. Retirer la côte centrale si elle est trop épaisse.
  3. 3
    Mélanger dans un grand saladier les viandes hachées, le riz cru, l'oignon finement ciselé, l'ail écrasé, l'œuf, le persil haché, le sel et le poivre. Travailler à la main ou à la cuillère jusqu'à obtenir une farce homogène, souple et qui se tient.
  4. 4
    Étaler une feuille de chou sur un plan de travail propre et déposer une portion régulière de farce au centre. Rabattre les côtés, puis rouler en serrant légèrement pour former un paquet compact. Répéter avec les autres feuilles.
  5. 5
    Ranger les paquets côte à côte dans la cocotte, côté pli fermé en dessous. Verser le bouillon de légume autour, sans le verser directement dessus, puis couvrir et porter à feu très doux.
  6. 6
    Laisser mijoter 40 à 50 minutes, avec un liquide qui frémit sans bouillir violemment. Si son niveau diminue trop, compléter avec un peu d'eau chaude. La cuisson est terminée lorsque les feuilles sont tendres et la farce cuite à cœur.
  7. 7
    Retirer délicatement les paquets avec une écumoire et les laisser reposer 5 minutes. Servir chaud, nappé légèrement de jus de cuisson filtré, ou accompagné d'un peu de bouillon.
💡 Astuce du chef
Égouttez très soigneusement les feuilles : elles doivent être souples, mais pas gorgées d’eau, pour que la farce adhère et que la cocotte ne se détrempe pas.
Si la farce paraît trop sèche, humidifiez-la légèrement avec du lait ; si elle est trop humide, ajoutez du riz sec ou laissez-la reposer au frais dix à quinze minutes.
Serrez les paquets sans excès et rabattez bien les feuilles vers l’intérieur pour éviter qu’ils ne s’ouvrent.
Un mijotage doux cuit la viande et le riz sans déliter le chou ; une cuisson trop vive peut le rendre fibreux et malmener la farce.
Salez avec parcimonie au départ, puis rectifiez en fin de cuisson : le bouillon réduit concentre le sel.
Pour vérifier la cuisson, plantez la lame au cœur d’un paquet plutôt qu’au bord.
Laissez reposer 5 minutes hors du feu pour stabiliser les jus et faciliter le service.

Nutrition (pour 100g)

117
kcal
8g
Prot.
5g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres