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Rôtis & Grillades

Chich Taouk Libanais Citronné

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 2h
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez le blanc de poulet en cubes réguliers de 2,5 cm, puis séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour que la marinade adhère.
  2. 2
    Dans un bol, mélangez le yaourt, le jus de citron, l’ail pressé, l’huile d’olive, le paprika doux et le cumin. Ajoutez le sel et le poivre, puis fouettez jusqu’à obtenir une préparation lisse.
  3. 3
    Versez la marinade sur le poulet, dans un saladier ou un sac de congélation refermable. Mélangez délicatement avec vos mains propres ou une cuillère, jusqu’à ce que chaque morceau soit nappé, sans tasser.
  4. 4
    Couvrez hermétiquement et réservez au frais au minimum 2 heures, ou 8 à 12 heures pour une viande plus tendre. Sortez le poulet 20 à 30 minutes avant la cuisson.
  5. 5
    Préchauffez la grille, la plancha ou la poêle à feu moyen-élevé, puis huilez légèrement la surface. Pour des brochettes en bois, trempez-les 30 minutes dans l’eau.
  6. 6
    Égouttez rapidement le poulet en conservant une fine couche de marinade. Enfilez les cubes sur des brochettes ou posez-les directement sur la grille, en les espaçant.
  7. 7
    Faites griller 4 à 6 minutes de chaque côté, selon l’épaisseur. Retournez une seule fois : les morceaux doivent être dorés, le jus clair et la température à cœur autour de 74 °C.
💡 Astuce du chef
Sortez le poulet 20 à 30 minutes avant la cuisson pour limiter le choc thermique.
Épongez légèrement les morceaux avant de les griller afin de favoriser la saisie plutôt que la vapeur.
Choisissez une poêle épaisse ou une grille bien chaude, puis régulez la chaleur pour éviter de brûler l’extérieur avant que le centre soit cuit.
Un thermomètre permet de vérifier une température à cœur autour de 74 °C.
Si la marinade est déjà salée, rectifiez l’assaisonnement en fin de cuisson.
Si le poulet paraît sec, laissez-le reposer 5 minutes sous une feuille de papier aluminium.
Une huile d’olive de qualité et un ail frais renforcent les arômes sans masquer les épices.

Nutrition (pour 100g)

170
kcal
21g
Prot.
3g
Gluc.
8g
Lip.
1g
Fibres