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Riz & Céréales

Chappatis Indiens

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Dans un grand bol, tamisez la farine complète. Incorporez le sel, puis mélangez du bout des doigts jusqu'à ce qu'il soit bien réparti.
  2. 2
    Versez l'eau tiède en filet tout en remuant avec une cuillère ou les mains. Continuez jusqu'à obtenir une pâte grossière et souple ; ajustez l'eau si nécessaire.
  3. 3
    Transférez la pâte sur un plan de travail légèrement fariné et pétrissez-la vigoureusement pendant environ 5 minutes. Étirez, repliez et poussez la pâte avec la paume jusqu'à ce qu'elle devienne lisse, élastique et ne colle plus aux doigts.
  4. 4
    Posez la boule de pâte dans le bol, couvrez d'un linge humide ou d'un film alimentaire et laissez reposer 30 minutes à température ambiante.
  5. 5
    Divisez la pâte en deux portions égales avec un couteau ou une corne. Façonnez chaque portion en boule en serrant la surface pour la tendre.
  6. 6
    Sur un plan de travail légèrement fariné, aplatissez une boule avec la paume, puis étalez-la au rouleau en un disque aussi fin que possible, d'environ 20 cm de diamètre. Gardez le surplus de farine minime.
  7. 7
    Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude, mais sans fumer.
  8. 8
    Posez délicatement un disque dans la poêle chaude et laissez cuire 1 à 2 minutes sans appuyer. Retournez-le lorsque de petites bulles apparaissent et que la face inférieure présente des taches dorées avec une légère fermeté.
  9. 9
    Poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes sur l'autre face en surveillant la coloration. Si la pâte gonfle en poches, pressez légèrement avec un torchon propre ou une spatule pour répartir l'air.
  10. 10
    Retirez les chappatis et badigeonnez-les d'un léger film d'huile végétale avec un pinceau ou en les frottant entre vos mains huilées. Servez immédiatement avec un curry, des légumes sautés ou un chutney.
💡 Astuce du chef
Gardez une pâte souple mais ferme ; ajoutez l'eau progressivement jusqu'à ce qu'elle se tienne sans coller aux doigts.
Pétrissez avec des mouvements appuyés pendant au moins cinq minutes pour obtenir une pâte élastique qui peut gonfler sans se déchirer.
Respectez le repos sous linge humide : un repos trop court donne des galettes qui se rétractent à l'étalage.
Farinez légèrement le rouleau et tournez régulièrement la pâte pour obtenir un disque uniforme, sans bords épais.
Maintenez un feu moyen constant afin que les taches dorées apparaissent sans brûler la galette.
Si un chappati gonfle mal, pressez délicatement sa surface avec un torchon propre pendant la cuisson pour répartir l'air.
Badigeonnez légèrement les chappatis à la sortie, puis gardez-les empilés sous un linge propre pour maintenir leur chaleur et leur texture.

Nutrition (pour 100g)

266
kcal
7g
Prot.
41g
Gluc.
10g
Lip.
6g
Fibres