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Riz & Céréales

Chappati indien complet et moelleux

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez en versant la farine complète et le sel dans un grand saladier puis incorporez-les à la main en les aérant : faites un puits au centre, mélangez avec le bout des doigts pour répartir le sel sans compacter la farine.
  2. 2
    Versez l'eau tiède en filet tout en remuant avec une cuillère en bois puis terminez à la main dès que la pâte commence à se former, afin d'obtenir une masse homogène sans zones sèches ; ajustez l'ajout d'eau si nécessaire pour une pâte souple.
  3. 3
    Transférez la pâte sur un plan de travail légèrement fariné et pétrissez en utilisant la paume de la main et un mouvement de poussée-roulage pendant environ 8 minutes : la pâte doit devenir lisse, élastique et ne plus coller aux doigts, signe que le gluten s'est bien développé.
  4. 4
    Remettez la boule dans le saladier, couvrez-la d'un linge propre ou d'un film alimentaire et laissez-la détendre 30 minutes à température ambiante pour que la pâte se relâche et soit plus facile à étaler ; ce temps améliore également la texture finale du chappati.
  5. 5
    Coupez la pâte reposée en quatre portions égales en travaillant délicatement pour ne pas dégazer complètement la pâte, puis façonnez chaque portion en boule bien tendue en roulant la paume de la main contre le plan de travail.
  6. 6
    Sur un plan fariné, aplatissez chaque boule avec la paume puis étalez-la au rouleau en partant du centre vers les bords pour former des disques d'environ 15 cm de diamètre ; cherchez une épaisseur fine et uniforme, en évitant les bords trop fins qui sècheraient à la cuisson.
  7. 7
    Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude mais non fumante ; testez la température avec une petite goutte d'eau : elle doit crépiter et s'évaporer rapidement.
  8. 8
    Posez un disque sur la poêle chaude et laissez cuire sans appuyer jusqu'à ce que de petites bulles se forment en surface et que le dessous présente des taches brunes, soit environ 1 à 2 minutes, puis retournez-le et poursuivez la cuisson de l'autre face jusqu'à ce qu'il gonfle légèrement et prenne des taches dorées.
  9. 9
    Si vous souhaitez, appliquez une fine couche d'huile végétale à la sortie de la poêle à l'aide d'un pinceau ou en passant un morceau de papier absorbant huilé pour garder les chappatis souples ; servez immédiatement pour profiter de leur texture moelleuse et de leur arôme grillé.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir des chappatis réguliers et moelleux, contrôler la température de l'eau et viser tiède plutôt que chaude afin d'activer l'élasticité sans fatiguer le gluten. Une fois la pâte formée, un pétrissage ferme et régulier de 6 à 8 minutes développe la cohésion nécessaire pour des bulles à la cuisson. Si la pâte colle légèrement, ajouter juste une pincée de farine en surface sans alourdir la pâte pour conserver souplesse et légèreté. Le temps de repos est crucial pour détendre le gluten et faciliter l'étalage, une vingtaine à trente minutes suffira et couvrir la pâte évite la formation d'une croûte sèche. Pour des disques réguliers, aplatir la boule du centre vers les bords en tournant fréquemment et fariner modérément le plan de travail pour éviter les accrocs. Une poêle bien chaude mais non brûlante permet au chappati de gonfler sans brunir excessivement, ajuster le feu si le dessous colore trop vite. Retourner une seule fois pour conserver la vapeur interne et obtenir une texture souple. Badigeonner d'un voile d'huile à la sortie améliore la souplesse et prolonge la chaleur sans masquer le goût naturel.

Nutrition (pour 100g)

266
kcal
7g
Prot.
41g
Gluc.
10g
Lip.
6g
Fibres