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Poêlées & Wok

Poêlée de champignons à la méridionale

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Nettoyez les champignons : brossez-les ou essuyez-les avec un chiffon humide pour retirer la terre, puis coupez-les en tranches régulières de 5 mm.
  2. 2
    Pelez et taillez l'oignon en fines lamelles, puis émincez finement la gousse d'ail sans la réduire en purée.
  3. 3
    Faites chauffer une partie de l'huile d'olive dans une large poêle à feu moyen, sans la laisser fumer.
  4. 4
    Ajoutez l'oignon et l'ail, puis faites-les suer en remuant de temps en temps. Ils doivent devenir translucides et légèrement dorés, sans prendre une coloration excessive.
  5. 5
    Ajoutez les champignons, si possible en une seule couche, augmentez légèrement le feu et laissez-les saisir quelques minutes sans trop remuer. Mélangez ensuite régulièrement, jusqu'à ce qu'ils aient rendu leur eau et commencent à devenir tendres.
  6. 6
    Incorporez la tomate coupée en petits dés et les herbes de Provence. Mélangez pour enrober les champignons ; la tomate doit commencer à former une sauce autour d'eux.
  7. 7
    Assaisonnez avec le sel et le poivre noir, goûtez pendant la cuisson, puis rectifiez si nécessaire.
  8. 8
    Réduisez le feu et laissez mijoter environ dix minutes en remuant de temps en temps. La sauce doit légèrement épaissir et rester soyeuse, sans que la préparation sèche.
  9. 9
    Retirez du feu et laissez reposer quelques minutes. Servez chaud dans les assiettes avec le reste de l'huile d'olive cru, si souhaité, et un tour de moulin à poivre ; proposez la poêlée sur du pain grillé, avec une viande ou une salade.
💡 Astuce du chef
Choisissez des champignons fermes et essuyez-les plutôt que de les gorger d'eau, pour favoriser leur coloration.
Adaptez le feu : moyen pour faire fondre l'oignon, puis légèrement plus vif pour saisir les champignons sans les brûler.
Salez légèrement au moment d'assaisonner, puis goûtez et rectifiez en fin de cuisson.
Ajoutez l'ail dans l'huile chaude mais non fumante ; émincé finement, il parfume sans brûler.
Utilisez l'huile avec mesure et déglacez la poêle avec un peu d'eau ou de jus de tomate si des sucs y attachent.
Coupez la tomate en morceaux réguliers et écrasez légèrement certains morceaux en fin de cuisson pour épaissir la sauce.
Mélangez doucement et ajoutez les herbes avec la tomate, sans prolonger inutilement leur cuisson.
Laissez reposer la poêlée quelques minutes hors du feu : la sauce épaissit et les saveurs se fondent sans se dessécher.

Nutrition (pour 100g)

64
kcal
2g
Prot.
5g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres