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Plats mijotés

Cataplana de poulet tendre et parfumée

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Chauffez la cataplana, ou une large poêle à fond épais, sur feu moyen. Versez l'huile d'olive et laissez-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à luire légèrement.
  2. 2
    Salez et poivrez la cuisse de poulet, puis placez-la côté peau vers le bas dans la cataplana chaude. Laissez colorer sans remuer pendant 6 à 8 minutes, retournez-la et poursuivez 4 à 5 minutes, jusqu'à coloration homogène. Retirez-la et réservez-la sur une assiette.
  3. 3
    Dans la même cataplana, baissez légèrement le feu et ajoutez l'oignon finement émincé. Faites-le suer en remuant jusqu'à ce qu'il devienne translucide et commence à caraméliser légèrement. Incorporez l'ail haché et laissez-le cuire une minute, sans le faire brunir.
  4. 4
    Ajoutez les poivrons détaillés en lanières et laissez-les s'attendrir 3 à 4 minutes en remuant ; ils doivent garder une légère tenue. Ajoutez les tomates coupées en morceaux ou concassées, mélangez, puis grattez le fond pour détacher les sucs caramélisés.
  5. 5
    Incorporez les pommes de terre coupées en gros dés et mélangez pour les enrober de jus. Replacez délicatement la cuisse de poulet sur les légumes, en l'enfonçant partiellement.
  6. 6
    Versez le vin blanc autour des bords, sans le faire couler directement sur la peau. Salez et poivrez modérément, couvrez la cataplana et réduisez le feu au minimum pour maintenir un frémissement doux.
  7. 7
    Laissez mijoter à feu doux pendant environ 25 à 30 minutes. Vérifiez la cuisson en piquant la chair près de l'os : les jus doivent être clairs et les pommes de terre tendres. Si nécessaire, poursuivez quelques minutes à découvert pour évaporer l'excès de liquide et concentrer les saveurs.
  8. 8
    Juste avant de servir, parsemez généreusement de persil frais finement ciselé. Relevez éventuellement d'un tour de moulin à poivre, puis servez la cataplana chaude avec du pain pour saucer.
💡 Astuce du chef
Maintenez un feu moyen constant au départ pour colorer le poulet sans brûler sa peau.
Épongez la viande avec du papier absorbant avant la saisie pour limiter les éclaboussures.
Déglacez rapidement au vin blanc en grattant le fond ; si son arôme reste trop vif, réduisez le liquide à découvert.
Coupez les pommes de terre en morceaux homogènes et vérifiez leur tendreté aux trois quarts de la cuisson pour ajuster le temps sans les écraser.
Salez en deux temps, car la réduction du liquide renforce la salinité.
Ajoutez l'ail haché sans le laisser brunir pour qu'il parfume sans dominer.
Incorporez le persil hors du feu afin de préserver sa fraîcheur.
Laissez reposer cinq minutes à couvert avant de servir pour stabiliser les jus et les arômes.

Nutrition (pour 100g)

116
kcal
7g
Prot.
7g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres