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Plats mijotés

Carry de poulet au coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Émincez l'oignon en fines rondelles. Pelez l'ail, puis écrasez-le ou hachez-le finement.
  2. 2
    Taillez le blanc de poulet en morceaux de taille similaire, puis séchez-les légèrement avec du papier absorbant.
  3. 3
    Pelez la pomme de terre et coupez-la en dés d'environ 1 cm. Coupez la tomate en dés, puis réservez les deux séparément.
  4. 4
    Faites chauffer l'huile de tournesol dans une grande poêle ou une cocotte sur feu moyen, jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais non fumante. Ajoutez l'oignon et l'ail, puis faites-les revenir en remuant jusqu'à ce qu'ils soient translucides et légèrement dorés.
  5. 5
    Ajoutez les morceaux de poulet en une seule couche. Laissez-les cuire sans trop les toucher pendant 2 à 3 minutes de chaque côté, puis retournez-les pour dorer toutes les faces.
  6. 6
    Incorporez les dés de pomme de terre et de tomate, puis saupoudrez le curry. Mélangez pour enrober les ingrédients et faites revenir quelques instants à feu moyen, jusqu'à ce que le curry sente bon.
  7. 7
    Versez progressivement le lait de coco et l'eau en grattant le fond de la poêle pour décoller les sucs. Ajoutez le sel et le poivre, puis mélangez.
  8. 8
    Portez à légère ébullition, puis baissez le feu pour maintenir un frémissement régulier. Couvrez et laissez mijoter 20 à 25 minutes, en vérifiant de temps en temps que la sauce n'attache pas. Les pommes de terre doivent être tendres sous la pointe d'un couteau.
  9. 9
    En fin de cuisson, découvrez la casserole. Si la sauce est trop liquide, laissez-la réduire quelques minutes. Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre.
  10. 10
    Hors du feu, parsemez de coriandre fraîche ciselée. Ajoutez un tour de moulin à poivre, puis servez immédiatement avec du riz basmati ou des naans.
💡 Astuce du chef
Taillez le poulet et les pommes de terre en morceaux de taille régulière pour synchroniser leur cuisson.

Chauffez la poêle sur feu moyen : elle doit être chaude sans fumer, afin de dorer le poulet sans brûler l'oignon et l'ail.

Une légère déglace avec l'eau ou le lait de coco permet de récupérer les sucs collés au fond.

Ajoutez le curry avec mesure et goûtez en fin de cuisson avant de renforcer son intensité.

Salez par étapes plutôt que tout à la fin, pour mieux répartir l'assaisonnement.

Si la sauce est trop liquide, réduisez-la à découvert quelques minutes ; le poulet restera ainsi moelleux.

L'ail écrasé libère son arôme tout en étant moins exposé à une coloration trop rapide que l'ail haché.

Ciselez la coriandre au dernier moment et ajoutez le poivre juste avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

140
kcal
8g
Prot.
6g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres