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Entrée

Courgettes dorées au citron et parmesan

Prépa : 15 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les courgettes sous l’eau froide et séchez-les avec un torchon propre. Coupez-les à la mandoline réglée sur 2–3 mm, ou au couteau bien affûté, en rondelles régulières.
  2. 2
    Versez une partie de l’huile d’olive dans une grande poêle antiadhésive et faites chauffer à feu moyen jusqu’à ce qu’elle frémisse sans fumer.
  3. 3
    Disposez les rondelles en une seule couche dans la poêle chaude. Faites-les cuire 45–60 secondes de chaque côté, jusqu’à légère coloration dorée, avec des bords tendres mais encore légèrement fermes au toucher.
  4. 4
    Transférez immédiatement les tranches dorées sur une assiette plate, en une seule couche, pour arrêter la cuisson. Utilisez si nécessaire du papier absorbant pour retirer l’excès d’huile entre les couches.
  5. 5
    Versez uniformément le jus de citron sur les courgettes encore tièdes. Ajoutez le sel et le poivre noir fraîchement moulu, puis goûtez pour ajuster l’assaisonnement sans masquer leur douceur.
  6. 6
    Ajoutez le parmesan râpé, en associant copeaux épais et fine râpure. Répartissez les feuilles de basilic frais déchirées à la main, juste avant de servir.
  7. 7
    Présentez immédiatement les courgettes en entrée ou en accompagnement, légèrement superposées en éventail. Si désiré, arrosez-les avec le reste de l’huile d’olive et servez frais.
💡 Astuce du chef
Utilisez des tranches régulières pour qu’elles cuisent au même rythme, à la mandoline ou au couteau bien affûté, en stabilisant la courgette sur la planche.
Pour limiter l’humidité, laissez les tranches dégorger 10 minutes sur du papier absorbant, puis tamponnez-les avant la cuisson.
Chauffez la poêle à feu moyen et travaillez en une seule couche avec une partie de l’huile pour obtenir une coloration sans dessécher les courgettes.
Retournez rapidement chaque tranche avec une spatule large pour éviter de la déchirer ; avec des tranches très fines, fiez-vous à leur coloration et à leur tenue.
Goûtez après l’ajout du citron et complétez progressivement l’assaisonnement s’il le faut.
Râpez le parmesan au dernier moment et ajoutez-le hors du feu : il fondra partiellement sans coller.
Déchirez le basilic juste avant de servir pour préserver ses arômes et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

65
kcal
3g
Prot.
3g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres