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Salades

Carottes au cumin et miel

Prépa : 15 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez les carottes puis taillez-les en rondelles régulières d’environ 5 mm.
  2. 2
    Faites chauffer une partie de l’huile d’olive dans une large poêle à feu moyen, sans la laisser fumer.
  3. 3
    Émincez finement l’ail, puis faites-le revenir très brièvement en remuant constamment, jusqu’à ce qu’il devienne translucide et parfumé, sans brunir.
  4. 4
    Ajoutez les rondelles de carotte, saupoudrez le cumin, la coriandre et le paprika doux, puis assaisonnez avec le sel et le poivre. Remuez pour enrober les légumes d’huile et d’épices.
  5. 5
    Versez un petit fond d’eau dans la poêle, couvrez et réduisez à feu doux. Laissez mijoter jusqu’à ce que les carottes soient tendres sous la pointe d’un couteau, en vérifiant et en remuant de temps à autre pour éviter qu’elles n’accrochent.
  6. 6
    Retirez le couvercle, augmentez légèrement le feu, puis ajoutez le miel et le jus de citron. Mélangez délicatement pour les répartir.
  7. 7
    Poursuivez la cuisson à découvert quelques minutes, jusqu’à évaporation de l’eau et légère caramélisation des bords. Nappez ensuite les carottes avec le reste de l’huile d’olive.
  8. 8
    Hachez le persil et saupoudrez-le sur les carottes juste avant de servir. Rectifiez l’assaisonnement si nécessaire et servez tiède, en accompagnement ou en mezzé.
💡 Astuce du chef
Taillez les rondelles avec une lame nette et gardez une épaisseur régulière de 4 à 6 mm pour une cuisson homogène.
Ajoutez l’eau de cuisson chaude et en quantité mesurée afin de ne pas diluer les saveurs.
Saupoudrez les épices sur les légumes plutôt que dans l’huile brûlante pour éviter l’amertume.
Faites revenir l’ail brièvement, sans le laisser brunir, car il devient âcre lorsqu’il brûle.
Réservez une partie de l’huile d’olive pour en napper les carottes en fin de cuisson.
Ajustez le sel et le citron après l’évaporation de l’eau.

Nutrition (pour 100g)

91
kcal
1g
Prot.
11g
Gluc.
5g
Lip.
3g
Fibres