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Snack

Carentica dorée au cumin et pois chiches

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Dans un grand saladier, tamisez la farine de pois chiche. Incorporez le sel, le poivre noir et le cumin moulu, puis mélangez à la spatule jusqu'à ce que les épices soient bien réparties.
  2. 2
    Versez progressivement l'eau en fouettant vivement, jusqu'à obtenir une pâte homogène, lisse et fluide. Elle ne doit présenter ni grumeaux ni zones épaisses.
  3. 3
    Couvrez la pâte d'un linge propre et laissez-la reposer à température ambiante pendant 30 minutes.
  4. 4
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen, puis versez l'huile d'olive. Étalez-la avec un essuie-tout pour napper légèrement toute la surface, sans la laisser fumer.
  5. 5
    Versez une louche de pâte au centre de la poêle chaude. Inclinez-la en effectuant un mouvement circulaire pour obtenir une galette fine d'environ 15 cm de diamètre, à l'épaisseur homogène.
  6. 6
    Laissez cuire la première face à feu moyen pendant 3 à 4 minutes sans la toucher. Les bords doivent se décoller, la surface devenir mate et sèche, avec de petites bulles visibles.
  7. 7
    Avec une spatule plate, décollez délicatement la galette et retournez-la. Poursuivez la cuisson pendant 2 à 3 minutes, jusqu'à une légère coloration dorée et des bords croustillants, tandis que le centre reste moelleux.
  8. 8
    Égouttez brièvement la galette sur du papier absorbant si nécessaire, puis servez-la immédiatement, chaude, nature ou avec une salade croquante, des herbes fraîches et une sauce piquante ou au yaourt.
💡 Astuce du chef
Fouettez jusqu'à disparition des traces sèches pour obtenir une pâte lisse et légèrement fluide.
Laissez reposer la pâte 30 minutes à température ambiante, couverte pour éviter qu'une peau ne se forme.
La poêle doit être chaude, mais rester à feu moyen ; testez avec une goutte de pâte pour ajuster la chaleur.
L'huile doit seulement napper le fond et ne pas fumer, au risque de donner une saveur amère.
Étalez sans appuyer, au besoin avec le dos de la louche, pour garder une galette fine et régulière.
Retournez-la seulement lorsque les bords se décollent et que la surface est sèche ; utilisez une spatule fine.
Assaisonnez la pâte plutôt que la galette cuite afin de mieux répartir les épices.
Si vous gardez les galettes au chaud, posez-les sur une grille plutôt que de les empiler, pour éviter la condensation.

Nutrition (pour 100g)

193
kcal
8g
Prot.
22g
Gluc.
8g
Lip.
4g
Fibres