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Plats mijotés

Caponata sicilienne fondante et acidulée

Prépa : 30 min
Cuisson : 40 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez les aubergines en dés réguliers d’environ 2 cm, disposez-les dans une passoire, salez généreusement pour les faire dégorger 20 minutes afin d’éliminer l’amertume et l’excès d’eau ; rincez ensuite sous l’eau froide et épongez soigneusement avec un torchon propre ou du papier absorbant pour obtenir des cubes prêts à colorer, sans humidité résiduelle qui empêcherait la saisie.
  2. 2
    Chauffez une poêle large à feu moyen-vif avec 10 ml d’huile d’olive ; une fois bien chaude, ajoutez les dés d’aubergine en une seule couche pour qu’ils caramélisent plutôt que de bouillir. Laissez-les dorer sans trop remuer pendant 4–6 minutes, puis retournez les morceaux pour obtenir une belle coloration sur tous les côtés. Quand ils sont tendres et bien colorés, transférez-les sur une assiette tapissée de papier absorbant pour éliminer l’excès d’huile et réservez.
  3. 3
    Sans nettoyer la poêle, ajoutez le restant d’huile d’olive et baissez le feu à moyen. Faites suer l’oignon finement émincé en le remuant régulièrement jusqu’à ce qu’il devienne translucide et presque fondant, puis incorporez le céleri coupé en petits tronçons pour qu’il conserve encore un peu de croquant. Poursuivez la cuisson 6–8 minutes jusqu’à ce que les arômes se dégagent et que les légumes soient tendres mais structurés.
  4. 4
    Ajoutez les tomates pelées et concassées dans la poêle, mélangez pour décoller les sucs, puis incorporez les olives vertes tranchées et les câpres. Saupoudrez le sucre, versez le vinaigre de vin rouge et augmentez légèrement le feu pour amener l’ensemble à frémissement, puis baissez pour maintenir un mijotage doux. Laissez réduire 12–15 minutes en remuant de temps en temps jusqu’à obtenir une sauce nappante où les tomates se sont concentrées et portent des notes acidulées et caramélisées.
  5. 5
    Remettez les aubergines dorées dans la poêle, mélangez délicatement pour enrober les cubes de sauce sans les casser. Rectifiez l’assaisonnement avec le sel et le poivre noir moulu, puis laissez cuire encore 4–5 minutes à feu doux pour que les légumes s’imprègnent des saveurs et que l’acidité du vinaigre s’adoucisse. Goûtez et ajustez si nécessaire en ajoutant un peu de sucre ou de vinaigre selon l’équilibre souhaité.
  6. 6
    Retirez la caponata du feu et laissez-la tiédir à température ambiante au moins 30 minutes afin que les parfums se mêlent et que la texture se stabilise ; servez-la tiède ou froide, garnie éventuellement d’un filet d’huile d’olive crue et d’un peu de basilic ou de persil ciselé pour apporter de la fraîcheur.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une caponata toujours réussie il est crucial d’équilibrer l’humidité et l’amertume des légumes en pressant ou en tamponnant l’aubergine après le repos pour qu’elle dore et n’absorbe pas excessivement l’huile, et choisir des dés réguliers pour une cuisson homogène. Lors de la coloration privilégier une poêle assez chaude et des petits lots afin d’éviter la vapeur qui empêche la caramélisation et nettoyer rapidement la surface entre les fournées pour conserver une chaleur constante. Pour la cuisson des aromates conserver une souplesse dans la pointe du feu afin que l’oignon et le céleri deviennent fondants sans brûler et déglacer délicatement avec un trait de vinaigre si des sucs collent au fond. Doser le sucre et le vinaigre progressivement et goûter entre deux ajustements car l’acidité peut dominer rapidement tandis qu’un peu de sucre harmonise sans sucrer. Intégrer les aubergines dorées hors du feu si le mélange est très liquide pour qu’elles gardent leur texture. Rectifier le sel en fin de cuisson car les câpres et olives apportent déjà du salé. Laisser reposer plusieurs heures au frais pour que les saveurs se lient et mélanger doucement avant de servir pour préserver les morceaux.

Nutrition (pour 100g)

80
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
6g
Lip.
2g
Fibres