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Caponata d'aubergines aigre-douce

Prépa : 30 min
Cuisson : 45 min
Repos : 1h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Couper les aubergines en dés d’environ 2 cm. Les disposer dans une passoire, saupoudrer de sel, mélanger délicatement et laisser dégorger 30 minutes. Un liquide brunâtre doit apparaître : c’est normal.
  2. 2
    Rincer soigneusement les dés d’aubergine sous l’eau froide, puis les égoutter longuement. Les tamponner avec un torchon propre ou du papier absorbant en pressant légèrement, jusqu’à ce qu’ils soient bien secs.
  3. 3
    Couper l’oignon en fines lanières et ciseler le céleri en petits tronçons. Épépiner les tomates si elles sont très juteuses, puis les tailler en dés.
  4. 4
    Chauffer l’huile d’olive dans une large poêle ou une cocotte à feu moyen. Ajouter l’oignon et le céleri, puis faire suer sans colorer pendant 5 à 7 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides.
  5. 5
    Monter le feu à moyen-vif et ajouter les dés d’aubergine, en plusieurs fois si nécessaire. Faire revenir en remuant régulièrement pendant environ 8 à 12 minutes, jusqu’à une coloration dorée sur toutes les faces et une chair fondante.
  6. 6
    Incorporer les tomates, les câpres rincées et égouttées, ainsi que les olives vertes dénoyautées et coupées si elles sont entières. Mélanger pour enrober les légumes, puis cuire 2 à 3 minutes.
  7. 7
    Verser le vinaigre de vin rouge et ajouter le sucre en pluie fine. Remuer jusqu’à dissolution, puis cuire à feu doux pendant 15 à 20 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement et les aubergines deviennent très tendres.
  8. 8
    Goûter, puis rectifier l’assaisonnement avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu en tenant compte de la salinité des câpres et des olives. Retirer du feu et laisser tiédir.
  9. 9
    Transférer la caponata dans un plat, couvrir et laisser refroidir complètement à température ambiante, puis réfrigérer au moins une heure si possible. Servir tiède ou froide, avec du pain grillé ou des viandes rôties.
💡 Astuce du chef
Épongez soigneusement les aubergines après leur dégorgement : elles doreront mieux et absorberont moins d’huile.

Gardez des dés de 2 cm pour obtenir une cuisson et un brunissement réguliers.

Chauffez l’huile doucement, puis maintenez un feu moyen pour faire suer l’oignon et le céleri sans les colorer.

Ne surchargez pas la poêle : les aubergines doivent dorer plutôt que mijoter dans leur jus.

Remuez-les délicatement lorsqu’elles commencent à colorer afin de conserver des morceaux intacts.

Mesurez séparément le vinaigre et le sucre, puis goûtez avant de rectifier l’équilibre aigre-doux.

Salez en fin de cuisson, car les olives et les câpres sont déjà salées.

Maintenez une mijotée douce et remuez régulièrement pour éviter que la préparation n’attache ou ne réduise à sec.

Laissez reposer la caponata au frais au moins une heure ; servez-la dans un plat peu profond pour accélérer son refroidissement.

Nutrition (pour 100g)

74
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
5g
Lip.
2g
Fibres