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Rôtis & Grillades

Magret laqué au miel et cinq épices

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 2h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Mélangez le miel, la sauce soja et l'huile de sésame dans un bol. Ajoutez les cinq épices, l'ail finement haché et le gingembre râpé, puis fouettez jusqu'à obtenir une marinade homogène et légèrement brillante.
  2. 2
    Essuyez le magret avec du papier absorbant. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, incisez la peau en croisillons, sans entailler la chair.
  3. 3
    Déposez le magret dans un plat creux, peau vers le haut. Versez la marinade, massez-la dans les incisions et sur les flancs, puis retournez le magret pour en imprégner la face chair.
  4. 4
    Couvrez hermétiquement le plat avec du film alimentaire ou un couvercle, puis placez-le au réfrigérateur. Laissez mariner au minimum 2 heures, ou si possible toute une nuit.
  5. 5
    Sortez le magret 30 minutes avant la cuisson pour le ramener à température ambiante. Préchauffez le four à 180°C, puis égouttez légèrement le magret afin de retirer l'excès de marinade.
  6. 6
    Assaisonnez la chair avec une pincée de poivre noir fraîchement moulu. Salez peu, voire pas du tout, car la sauce soja est déjà salée.
  7. 7
    Chauffez une poêle lourde à sec sur feu moyen. Posez le magret côté peau et cuisez-le sans le déplacer 6 à 8 minutes, jusqu'à ce que la peau soit profondément dorée et croustillante. Égouttez régulièrement l'excès de graisse si nécessaire.
  8. 8
    Retournez le magret et saisissez la face chair 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que la surface soit marquée.
  9. 9
    Transférez le magret dans un plat allant au four, côté peau vers le haut. Enfournez 8 à 10 minutes : 8 minutes pour une cuisson saignante, 10 minutes pour une cuisson à point. Pour plus de précision, vérifiez environ 54–56°C à cœur pour une cuisson saignante.
  10. 10
    Sortez le magret du four et laissez-le reposer 5 minutes sur une planche, couvert légèrement d'une feuille d'aluminium. Tranchez-le ensuite en biais, en fines lamelles perpendiculaires à la peau, puis servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Sortez le magret à l'avance et séchez particulièrement bien la peau avec du papier absorbant pour favoriser un brunissage net.
Retirez l'excès de marinade sur la peau avant la cuisson afin d'éviter qu'elle ne brûle ; réservez le reste pour un nappage final après l'avoir suffisamment chauffé.
Si la graisse fume pendant la cuisson, réduisez le feu pour conserver une coloration propre.
Tenez compte de l'épaisseur du magret pour ajuster le temps au four ; un thermomètre indique environ 54–56 °C pour saignant et 60–65 °C pour à point.
Assaisonnez la chair avec le poivre prévu avant la saisie, puis goûtez la marinade chaude avant tout ajout : la sauce soja est déjà salée.
Égouttez l'excès de graisse pour obtenir un jus et un dressage plus nets.

Nutrition (pour 100g)

330
kcal
22g
Prot.
6g
Gluc.
27g
Lip.
0g
Fibres