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Rôtis & Grillades

Canard et abricots rôtis au miel

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Parer le magret en retirant l'excès de gras et la peau si nécessaire, puis détailler la chair en cubes réguliers d'environ 3 cm. Éponger les morceaux avant de les mariner.
  2. 2
    Laver les abricots, les ouvrir et retirer les noyaux, puis couper chaque fruit en quartiers. Choisir des fruits fermes mais mûrs : ils doivent garder leur tenue à la cuisson.
  3. 3
    Préparer la marinade en fouettant l'huile d'olive avec une partie du miel, le vinaigre balsamique, l'ail pressé, le sel et le poivre. Réserver le reste du miel pour la fin de cuisson, puis rectifier éventuellement le sel.
  4. 4
    Placer les dés de canard dans la marinade, bien enrober chaque morceau, puis couvrir et laisser reposer au frais 15 minutes. Ce temps parfume la surface sans cuire la viande.
  5. 5
    Pendant la marinade, tremper les brochettes en bois dans l'eau froide pendant 30 minutes. Les monter ensuite en alternant canard et quartiers d'abricot, sans tasser les morceaux.
  6. 6
    Chauffer une poêle antiadhésive ou un grill à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'il soit très chaud : une goutte d'eau doit y danser. Ne pas surcharger la surface, puis essuyer légèrement l'excédent de marinade.
  7. 7
    Poêler ou griller les brochettes 6 à 10 minutes en les retournant fréquemment avec une pince. Le canard doit former une croûte dorée et rester rosé à cœur si souhaité ; ajoutez le miel réservé en fin de cuisson en baissant légèrement le feu pour caraméliser les abricots sans les brûler.
  8. 8
    Laisser reposer les brochettes 2 minutes hors du feu, puis dresser chaud sur un plat. Servir avec une salade verte légèrement assaisonnée ou des légumes grillés, et proposer un trait de vinaigre balsamique réduit ou d'huile d'olive fruitée.
💡 Astuce du chef
Choisissez des brochettes suffisamment espacées pour éviter que les morceaux ne cuisent à la vapeur ; trempez les pics en bois 30 minutes dans l'eau froide.
Sortez le canard du réfrigérateur 15 à 20 minutes avant la cuisson pour réduire l'écart de température entre le centre et la surface.
Épongez les morceaux avant la marinade afin de favoriser leur enrobage et leur caramélisation.
Chauffez la poêle jusqu'à ce qu'une goutte d'eau y danse, signe qu'elle est assez chaude pour saisir rapidement la viande.
Ne surchargez pas la poêle et retournez les brochettes avec une pince plutôt qu'une fourchette.
Rectifiez le sel en fin de cuisson pour mieux équilibrer le miel et le vinaigre.
Réservez une partie du miel pour la fin, puis baissez légèrement le feu afin d'éviter un brunissement trop rapide des abricots.
Laissez reposer les brochettes 2 minutes hors du feu avant de les dresser.

Nutrition (pour 100g)

238
kcal
13g
Prot.
9g
Gluc.
18g
Lip.
1g
Fibres