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Poêlées & Wok

Calmars à la provençale et ail doré

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les calamars sous l'eau froide. Retirez la poche d'encre, la carapace et les entrailles, puis ôtez la tête en tirant doucement et séparez les tentacules. Essuyez les tubes, tranchez-les en anneaux d'environ 1 cm et réservez-les au frais sur du papier absorbant.
  2. 2
    Pelez l'ail et taillez-le en fines lamelles ou émincez-le très finement. Lavez le persil, secouez-le, hachez-le finement et gardez une partie des tiges tendres. Coupez les tomates en petits dés ; pour retirer la peau, ébouillantez-les 20 secondes, puis égouttez-les.
  3. 3
    Versez une partie de l'huile d'olive dans une large poêle ou une sauteuse et chauffez à feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais non fumante. Ajoutez l'ail et faites-le suer 30 à 45 secondes en remuant sans cesse, jusqu'à ce qu'il libère son parfum et colore légèrement sans brunir.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez les anneaux et les tentacules en une seule couche si possible. Laissez cuire 1 à 2 minutes sans remuer, puis retournez-les et poursuivez la cuisson encore 1 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'ils deviennent opaques et fermes au toucher.
  5. 5
    Déglacez immédiatement avec le vin blanc en grattant le fond de la poêle, puis incorporez les dés de tomate. Ajoutez une partie du sel, baissez le feu et laissez mijoter doucement 4 à 6 minutes, jusqu'à ce que la sauce réduise légèrement. Poivrez en fin de cuisson.
  6. 6
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement avec le sel restant si nécessaire. Ajoutez le persil haché hors du feu, mélangez délicatement et laissez reposer 1 minute. Retirez la poêle du feu si besoin, puis servez aussitôt avec le reste de l'huile d'olive en filet et, si désiré, un quartier de citron.
💡 Astuce du chef
Égouttez bien les tomates ou épépinez-les si elles sont très juteuses, afin d'éviter de diluer la sauce.

Ajoutez l'ail dans l'huile chaude mais non fumante et remuez-le sans arrêt : il doit à peine colorer, sinon il devient amer.

Versez le vin blanc juste après la saisie, puis baissez le feu pour éviter une évaporation trop brutale.

Ajoutez le sel en deux temps : la réduction concentre les saveurs et peut rendre le plat trop salé.

Poivrez en fin de cuisson pour préserver les huiles essentielles du poivre.

Ajoutez le persil hors du feu pour garder sa couleur et son parfum.

Laissez reposer 1 minute hors de la plaque afin que les saveurs se lient sans prolonger la cuisson.

Nutrition (pour 100g)

118
kcal
7g
Prot.
4g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres