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Poêlées & Wok

Poêlée de calmars relevée aux poivrons

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Nettoyez les calmars en retirant la peau, le cartilage et les éventuelles impuretés. Séchez-les avec un torchon propre, puis découpez-les en anneaux réguliers.
  2. 2
    Lavez le poivron rouge, retirez les graines et la membrane blanche, puis taillez-le en fines lanières. Elles doivent commencer à s'attendrir rapidement à la poêle.
  3. 3
    Pelez et émincez finement l'ail. Hachez le persil juste avant de servir.
  4. 4
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une large poêle à feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais non fumante. Réduisez légèrement le feu.
  5. 5
    Ajoutez l'ail et faites-le revenir en remuant jusqu'à ce qu'il sente bon et dore légèrement, sans le laisser brunir davantage.
  6. 6
    Ajoutez les lanières de poivron et faites-les sauter en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'elles commencent à ramollir et que leurs bords caramélisent légèrement.
  7. 7
    Incorporez les anneaux de calmar, en une seule couche si possible. Ajoutez le piment d'Espelette, salez et poivrez, puis augmentez le feu pour les saisir rapidement.
  8. 8
    Poursuivez la cuisson en remuant brièvement. Après quelques minutes, les calmars doivent être opaques et fermes mais tendres ; surveillez-les pour éviter qu'ils ne deviennent caoutchouteux.
  9. 9
    Ajoutez les olives noires dénoyautées et mélangez délicatement. Laissez cuire environ une minute, juste le temps de lier les saveurs.
  10. 10
    Retirez la poêle du feu, parsemez de persil haché, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Servez sans attendre.
💡 Astuce du chef
Vérifiez la fraîcheur des calmars : leur chair doit être ferme et leur odeur, légèrement marine.

Ajustez l'épaisseur des anneaux s'ils sont inégaux pour qu'ils cuisent au même rythme.

Utilisez une poêle large et chaude, avec assez d'huile pour en couvrir légèrement le fond sans noyer les ingrédients.

Si l'ail colore trop vite, réduisez légèrement le feu pour éviter son amertume.

Surveillez la couleur et le degré de croquant des poivrons plutôt que de vous fier uniquement au temps de cuisson.

Salez légèrement avec les calmars, puis rectifiez l'assaisonnement après cuisson.

Dosez le piment d'Espelette selon la chaleur souhaitée et goûtez avant d'en ajouter davantage.

Ajoutez les olives en fin de cuisson et rincez-les si elles sont trop salées.

Laissez reposer une minute hors du feu afin que les jus se répartissent et que le persil parfume la poêlée.

Nutrition (pour 100g)

127
kcal
8g
Prot.
4g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres