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Riz & Céréales

Caldero marin au riz et à l'ail

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les morceaux de poisson à l'eau froide, séchez-les avec du papier absorbant, puis taillez-les en portions régulières de 3-4 cm. Réservez-les au frais pendant la préparation.
  2. 2
    Pelez et coupez l'oignon en fines lamelles. Émincez finement les gousses d'ail ou écrasez-les au presse-ail.
  3. 3
    Plongez les tomates dans l'eau bouillante pendant 20 secondes, rafraîchissez-les, pelez-les et taillez leur chair en petits dés.
  4. 4
    Chauffez l'huile d'olive dans une casserole à fond épais, sur feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le suer en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré.
  5. 5
    Ajoutez l'ail aux oignons et faites-le revenir 30 à 60 secondes en remuant, sans le brûler. Incorporez les dés de tomate et laissez mijoter à feu doux 4 à 6 minutes.
  6. 6
    Versez le riz rond dans la casserole et mélangez vigoureusement pendant une minute, jusqu'à ce que les grains soient bien enrobés du mélange à la tomate.
  7. 7
    Ajoutez l'eau chaude, salez et poivrez, puis portez à ébullition. Réduisez à feu doux, remuez une fois et laissez mijoter sans couvrir pendant 2 minutes.
  8. 8
    Couvrez la casserole, baissez le feu au minimum et laissez cuire 12 à 15 minutes. Le riz doit avoir absorbé la majeure partie du liquide, tout en restant moelleux et légèrement al dente au centre.
  9. 9
    Disposez les morceaux de poisson en surface, sans les enfoncer. Replacez le couvercle et poursuivez la cuisson 8 à 10 minutes à feu très doux, jusqu'à ce que le poisson soit cuit sans se déliter.
  10. 10
    Retirez la casserole du feu et laissez reposer 3 à 4 minutes, toujours couverte. Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si nécessaire.
  11. 11
    Ciselez finement le persil et parsemez-en le plat juste avant de servir. Servez chaud en répartissant le riz et les morceaux de poisson dans les portions.
💡 Astuce du chef
Utilisez un poisson frais, froid au toucher, afin que les morceaux se tiennent mieux pendant la cuisson.
Surveillez le rapport entre le riz et l'eau selon le riz rond utilisé pour éviter un résultat pâteux ou trop sec.
Maintenez une ébullition douce plutôt qu'un bouillon violent, afin que le riz ne colle pas au fond.
Salez légèrement au début, puis rectifiez l'assaisonnement en fin de cuisson.
Déposez le poisson sur le riz déjà tiède, sans l'enfoncer, pour préserver sa texture.
Respectez le repos couvert hors du feu : la vapeur termine la cuisson sans dessécher le plat.
Utilisez une cuillère en bois pour dégager doucement le fond et récupérer les sucs, sans briser le poisson.
Ciselez le persil juste avant de servir pour conserver son parfum.
Vérifiez la cuisson dans la partie la plus épaisse du poisson afin d'éviter de le surcuire.

Nutrition (pour 100g)

73
kcal
5g
Prot.
5g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres