Orientation
Affichage
Portions
Plat

Calamars à la sauce tomate épicée

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Détachez la tête des calamars en tirant doucement, puis retirez l’encrier et les entrailles. Séparez les tentacules si vous le souhaitez, enlevez la membrane transparente et rincez abondamment sous l’eau froide. Égouttez, séchez avec du papier absorbant et coupez les corps en anneaux d’environ 1 cm.
  2. 2
    Taillez l’oignon en fines lamelles. Écrasez les gousses d’ail, hachez-les finement, puis réunissez l’oignon et l’ail dans un bol.
  3. 3
    Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à fond épais, sur feu moyen. Ajoutez l’oignon et laissez-le suer 4 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajoutez l’ail et poursuivez 1 minute, jusqu’à ce qu’il sente bon sans prendre de couleur.
  4. 4
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez les anneaux de calamars, en une seule couche si la poêle le permet. Faites-les saisir 2 à 3 minutes en remuant fréquemment, jusqu’à ce que la chair se raffermisse et prenne une légère coloration.
  5. 5
    Baissez le feu. Ajoutez la tomate pelée, écrasez-la grossièrement avec une cuillère en bois, puis incorporez le paprika doux, le cumin et le piment rouge. Salez, poivrez, portez à frémissement et laissez mijoter à feu doux 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que la sauce réduise légèrement et épaississe.
  6. 6
    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Hachez finement le persil et parsemez-en les calamars juste avant de servir. Servez immédiatement avec du pain croustillant ou du riz ; la chair doit être fondante et la sauce légèrement épicée.
💡 Astuce du chef
Les calamars restent tendres avec une saisie courte suivie du mijotage indiqué ; une cuisson intermédiaire les rendrait caoutchouteux.
Mélangez les épices à la tomate avant de les incorporer pour les répartir sans former de zones trop piquantes.
Gardez une chaleur moyenne lors de la saisie : les calamars doivent légèrement colorer sans se dessécher.
Si la sauce épaissit trop vite, déglacez avec un peu d’eau ou de jus de tomate pour retrouver une consistance nappante.
Rectifiez le sel en fin de cuisson, car la réduction concentre les saveurs.
Hachez finement l’oignon et l’ail, puis laissez-les cuire doucement pour développer leur douceur sans brûler l’ail.
Goûtez avant d’ajouter davantage de piment afin d’adapter le piquant.
Ciselez le persil juste avant le service pour préserver sa fraîcheur et son parfum.

Nutrition (pour 100g)

104
kcal
8g
Prot.
5g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres