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Gratins

Cabillaud gratiné aux oignons confits

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200°C, en chaleur statique ou tournante, et placez une grille à mi-hauteur.
  2. 2
    Pelez l'oignon jaune et taillez-le en fines demi-lunes régulières.
  3. 3
    Dans une poêle, faites fondre le beurre avec une partie de l'huile d'olive à feu moyen-doux, en remuant jusqu'à obtenir une matière grasse brillante, sans la brûler.
  4. 4
    Ajoutez les oignons, étalez-les en couche fine et laissez-les confire 8 à 12 minutes à feu doux, en remuant de temps en temps. Ils doivent devenir translucides et très tendres, avec les bords légèrement caramélisés.
  5. 5
    Assaisonnez les oignons en cours de cuisson avec le sel et le poivre noir moulu. Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement avant de poursuivre.
  6. 6
    Huilez légèrement le plat à gratin avec le reste de l'huile, puis déposez le filet de cabillaud au centre, bien à plat et non plié.
  7. 7
    Répartissez les oignons confits sur le cabillaud et pressez légèrement pour les faire adhérer sans écraser le poisson.
  8. 8
    Versez la crème fraîche sur le poisson et les oignons, en nappant régulièrement toute la surface.
  9. 9
    Parsemez le fromage râpé sur la crème, en le répartissant en couche fine et homogène.
  10. 10
    Enfournez et laissez cuire 15 à 20 minutes. Le filet doit s'effilocher légèrement sous la pointe d'un couteau et être opaque au centre ; le dessus doit être doré et croustillant.
  11. 11
    Sortez le gratin du four et laissez-le reposer 2 minutes. Servez chaud avec une salade verte vinaigrée ou des légumes vapeur.
💡 Astuce du chef
Tamponnez le cabillaud avec du papier absorbant avant le montage si le filet est humide, car son eau rendrait la sauce liquide et limiterait le gratinage.
Laissez le poisson revenir à température ambiante pendant 15 à 20 minutes pour éviter un centre froid et des bords trop cuits.
Maintenez une chaleur modérée pour les oignons et remuez-les régulièrement : ils doivent fondre et colorer légèrement sans brûler.
Assaisonnez progressivement, puis rectifiez le sel et le poivre avant d'enfourner, car le fromage râpé peut déjà saler le plat.
Répartissez le fromage en couche fine et homogène ; si le dessus manque de couleur, passez le plat sous le gril 1 à 2 minutes en surveillant sans interruption.
Laissez reposer le gratin 2 minutes hors du four avant de le servir, afin que les jus se stabilisent.

Nutrition (pour 100g)

158
kcal
14g
Prot.
3g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres