Orientation
Affichage
Portions
Plat

Cabillaud nacré au pistou et purée soyeuse

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez les pommes de terre et taillez-les en cubes réguliers. Rincez-les à l’eau froide, puis plongez-les dans une casserole d’eau froide salée. Portez à ébullition, baissez le feu et laissez frémir 18–22 minutes : la lame doit s’enfoncer sans résistance. Égouttez, puis remettez-les quelques instants dans la casserole hors du feu pour évaporer l’humidité.
  2. 2
    Pendant que les pommes de terre s’égouttent, chauffez une partie de l’huile d’olive dans une petite poêle. Écrasez les pommes de terre encore chaudes au presse-purée ou au fouet, puis incorporez progressivement l’huile tiède en battant jusqu’à obtenir une purée lisse. Salez et poivrez après avoir goûté, puis réservez au chaud, couverte.
  3. 3
    Lavez les tomates, retirez leur pédoncule et coupez-les en petits dés. Hachez finement les feuilles de basilic sans les réduire en bouillie, puis pressez ou hachez très finement l’ail.
  4. 4
    Chauffez une partie de l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen-doux. Ajoutez les tomates et faites-les compoter 4–6 minutes sans coloration. Incorporez l’ail et le basilic en remuant, salez et poivrez, puis maintenez la compotée tiède hors du feu.
  5. 5
    Séchez le cabillaud avec du papier absorbant et salez légèrement sa surface. Posez-le sur la compotée de tomates sans chevaucher les morceaux. Couvrez et laissez cuire à feu très doux 8 à 10 minutes, sans remuer : la chair doit devenir opaque et se détacher en flocons à la fourchette. Ôtez le couvercle les dernières minutes si le jus doit réduire. Laissez reposer une minute hors du feu, puis ajustez l’assaisonnement si nécessaire.
  6. 6
    Déposez une quenelle de purée chaude au centre de chaque assiette avec deux cuillères ou une cuillère à glace. Soulevez le cabillaud à la spatule et posez-le sur la purée. Nappez de compotée, ajoutez un filet d’huile d’olive crue et terminez par quelques feuilles de basilic frais. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Cuisez le cabillaud à feu très doux et surveillez sa chair plutôt qu’un temps strict, car l’épaisseur des filets varie.

Testez la cuisson avec le doigt ou la pointe d’un couteau, puis arrêtez dès que la chair est opaque et se détache en flocons ; elle ne doit pas sécher.

Ajoutez un filet d’huile d’olive crue au dressage pour renforcer le goût sans alourdir la cuisson.

Salez légèrement avant la cuisson, puis goûtez et rectifiez après le repos pour éviter de trop saler la purée ou la compotée.

Travaillez les pommes de terre encore chaudes après avoir laissé s’évaporer leur humidité : la purée sera plus onctueuse.

Hachez le basilic finement juste avant de l’incorporer afin de préserver son arôme et d’éviter l’amertume.

Faites compoter les tomates sans les colorer pour conserver leur fraîcheur et leur acidité.

Laissez reposer le plat une minute hors du feu afin que les saveurs se mêlent sans prolonger la cuisson.

Nutrition (pour 100g)

109
kcal
8g
Prot.
8g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres