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Sandwichs & Burgers

Burritos au Poulet et Épices Douces

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez le blanc de poulet en dés réguliers, puis assaisonnez-les avec le cumin, le paprika, le piment doux, le sel et le poivre. Massez légèrement les morceaux pour bien répartir les épices.
  2. 2
    Émincez très finement l'oignon. Ciselez la coriandre et réservez-la au frais pour la finition.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen, jusqu'à ce qu'elle frémisse. Faites revenir l'oignon en remuant régulièrement, jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré, sans le brûler.
  4. 4
    Ajoutez les dés de poulet en une seule couche. Laissez-les dorer sans trop les remuer, puis mélangez pour cuire toutes les faces, jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés et cuits à cœur.
  5. 5
    Baissez le feu si nécessaire, vérifiez l'assaisonnement et laissez mijoter une minute. Les épices doivent enrober le poulet sans prendre une coloration trop foncée.
  6. 6
    Réchauffez séparément les haricots rouges et le maïs à feu doux dans une petite casserole, ou 30–60 secondes au micro-ondes. Égouttez soigneusement l'excédent de jus ; les garnitures doivent être chaudes mais ne plus rendre de liquide.
  7. 7
    Préchauffez une poêle sèche ou le four à basse température. Réchauffez les tortillas quelques dizaines de secondes dans la poêle en les retournant, ou enveloppez-les dans du papier aluminium et passez-les au four : elles doivent devenir souples et légèrement toastées.
  8. 8
    Sur chaque tortilla chaude, étalez une fine couche de crème fraîche en laissant une bordure libre. Cette bordure facilitera le pliage et empêchera la garniture de s'échapper.
  9. 9
    Disposez au centre de chaque tortilla le mélange chaud de poulet et d'oignon, puis ajoutez les haricots rouges et le maïs en ligne.
  10. 10
    Parsemez de fromage râpé sur la garniture chaude pour le faire fondre légèrement, puis ajoutez la coriandre ciselée.
  11. 11
    Pliez les bords latéraux de la tortilla vers le centre, rabattez la partie inférieure, puis roulez fermement. Pressez légèrement le burrito pour le sceller et maintenir la garniture en place.
  12. 12
    Si vous le souhaitez, déposez le burrito dans la poêle, côté jointure en dessous. Faites-le dorer quelques instants, jusqu'à ce que la jointure soit scellée et la surface croustillante.
  13. 13
    Coupez le burrito en deux si vous le servez à l'assiette. Présentez-le immédiatement, avec une salade verte ou une sauce piquante si vous le souhaitez, pendant que le fromage est encore fondant.
💡 Astuce du chef
Choisissez des dés de poulet homogènes ; une coupe nette ou un thermomètre permet de vérifier la cuisson sans dessécher la viande.
Surveillez l'oignon à feu moyen, puis moyen-doux si nécessaire, pour le dorer sans le brûler ni le rendre amer.
Goûtez la garniture tiède avant le montage afin d'ajuster précisément le sel et les épices.
Égouttez bien le maïs et les haricots ; poêlez-les brièvement si de l'eau reste au fond, car elle détremperait la tortilla.
Réchauffez les tortillas quelques secondes de chaque côté dans une poêle sèche, ou au four à basse température enveloppées dans un torchon, pour qu'elles restent souples.
Répartissez le fromage sur la garniture la plus chaude afin qu'il fonde sans laisser de zones froides.
Ciselez la coriandre juste avant de servir pour préserver son parfum.
Laissez reposer les burritos deux minutes après le roulage ; ils se couperont plus facilement et tiendront mieux.

Nutrition (pour 100g)

202
kcal
14g
Prot.
16g
Gluc.
9g
Lip.
2g
Fibres