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Rôtis & Grillades

Brochettes de poulet tendres au yaourt et coriandre

Prépa : 25 min
Cuisson : 15 min
Repos : 2h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par vider et sécher les filets de poulet avec du papier absorbant, puis taillez-les en cubes réguliers d’environ 2,5 à 3 cm de côté pour assurer une cuisson homogène et une tenue parfaite sur les brochettes ; travaillez sur une planche propre et un couteau bien affûté pour des découpes nettes.
  2. 2
    Préparez la marinade dans un saladier : versez le yaourt nature, ajoutez l’huile d’olive et le jus de citron, puis incorporez l’ail préalablement écrasé en purée afin qu’il se diffuse bien dans la préparation ; saupoudrez le piment en poudre, la pincée de sel et celle de poivre noir, puis battez vigoureusement avec un fouet ou une fourchette jusqu’à obtenir une texture lisse et légèrement aérée.
  3. 3
    Ciselez finement la coriandre en prenant soin d’utiliser aussi bien les feuilles que les tiges tendres pour intensifier l’arôme ; incorporez-la à la marinade et mélangez délicatement jusqu’à répartir uniformément les brins verts sans écraser la préparation, ce qui préservera les notes fraîches et citronnées de l’herbe.
  4. 4
    Placez les morceaux de poulet dans la marinade en veillant à bien les enrober : utilisez une spatule ou vos mains propres pour masser chaque cube, puis couvrez hermétiquement le récipient et laissez reposer au frais au minimum 2 heures, idéalement 4 à 6 heures ; ce repos permet aux protéines de s’attendrir et aux épices de pénétrer la chair pour un goût profond.
  5. 5
    Si vous utilisez des brochettes en bois, faites-les tremper 30 minutes dans l’eau pour éviter qu’elles ne brûlent ; sortez les morceaux de poulet du réfrigérateur 20 minutes avant cuisson pour les amener à température ambiante, ce qui favorise une cuisson plus régulière et évite que l’extérieur ne cuise trop vite.
  6. 6
    Enfilez les cubes de poulet sur les brochettes en laissant un petit espace entre chaque morceau pour permettre la circulation de la chaleur ; adaptez le nombre de pièces par brochette pour qu’elles restent maniables et cuisent en même temps.
  7. 7
    Préchauffez votre grill, barbecue ou poêle-grill à feu moyen-élevé jusqu’à ce qu’il soit bien chaud ; disposez les brochettes et faites-les griller 10 à 12 minutes en les retournant toutes les 2 à 3 minutes pour obtenir une belle coloration uniforme et des marques de cuisson, tout en vérifiant la cuisson à cœur : le jus doit être clair et la température interne autour de 74 °C.
  8. 8
    Pendant la cuisson, badigeonnez éventuellement les brochettes avec un peu de marinade réservée (non contaminée par la viande crue) ou d’huile pour conserver du moelleux et faire briller la surface ; terminez par un court passage à feu vif si vous souhaitez caraméliser légèrement les bords.
  9. 9
    Laissez reposer les brochettes quelques minutes hors du feu pour que les jus se redistribuent, puis servez chaud en accompagnement d’un riz basmati parfumé, d’une salade croquante ou d’un pain plat ; parsemez de coriandre fraîche supplémentaire et d’un filet de jus de citron pour réveiller les arômes avant de déguster.
💡 Astuce du chef
La réussite de brochettes commence par l’équilibre de la marinade et sa pénétration dans la chair, donc préférer un yaourt entier pour sa texture et masser chaque morceau pour que l’acide et les épices agissent uniformément. Pour éviter un poulet sec, sortir les filets du réfrigérateur 15 à 20 minutes avant cuisson afin qu’ils atteignent une température plus homogène et cuisent plus régulièrement. Si la coriandre est très humide, l’essorer soigneusement pour ne pas diluer la marinade et ciseler juste avant d’en mélanger pour préserver arôme et couleur. Pour un assaisonnement maîtrisé, goûter une cuillerée de marinade et ajuster sel et piment progressivement car la puissance se révèle après repos. Tremper les brochettes en bois 30 minutes dans l’eau réduit le risque de brûlure et les brochettes métalliques doivent rester non surchargées pour que la chaleur circule bien. Sur le grill, maintenir une zone de chaleur indirecte permet de saisir sans carboniser et retourner souvent en surveillant la couleur devient la meilleure indication de cuisson. Laisser reposer 5 minutes après cuisson retend les jus et améliore la texture. Enfin rectifier l’assaisonnement à chaud avec un trait de jus de citron si nécessaire pour raviver les saveurs.

Nutrition (pour 100g)

174
kcal
20g
Prot.
2g
Gluc.
9g
Lip.
0g
Fibres