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Rôtis & Grillades

Brochettes Poulet Mangue-Ananas Pimentées

Prépa : 25 min
Cuisson : 12 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez le blanc de poulet en cubes réguliers d’environ 2 cm. Posez-le sur une planche, dégraissez-le si nécessaire, puis coupez perpendiculairement aux fibres.
  2. 2
    Pelez la mangue, détachez sa chair autour du noyau et coupez-la en dés. Retirez la peau et le cœur fibreux de l’ananas, puis taillez-le en morceaux de taille comparable au poulet.
  3. 3
    Ouvrez le piment rouge et retirez les graines si vous souhaitez en modérer la force, puis émincez-le finement. Pelez et hachez très finement l’ail.
  4. 4
    Dans un bol, émulsionnez l’huile d’olive avec le jus de citron vert et le miel jusqu’à obtenir une sauce lisse. Incorporez le piment et l’ail, salez, poivrez, puis laissez reposer 10–15 minutes.
  5. 5
    Si vous utilisez des brochettes en bois, trempez-les 20–30 minutes dans l’eau. Enfilez un morceau de poulet, puis alternez mangue et ananas en laissant un petit espace entre les éléments.
  6. 6
    Disposez les brochettes dans un plat, arrosez-les d’une partie de la sauce et laissez mariner 15–30 minutes à température ambiante, ou jusqu’à 2 heures au réfrigérateur.
  7. 7
    Préchauffez le grill ou le barbecue à feu moyen-élevé. Huilez légèrement la grille avec une partie de l’huile ou badigeonnez les brochettes pour limiter l’adhérence.
  8. 8
    Faites griller les brochettes 10–12 minutes en les retournant toutes les 2–3 minutes. Badigeonnez-les avec le reste de sauce à mi-cuisson. Le poulet est cuit quand sa chair est blanche et juteuse, sans zone rosée.
  9. 9
    Laissez reposer les brochettes une minute après cuisson, puis servez-les immédiatement avec un riz parfumé ou une salade croquante. Proposez éventuellement un filet de jus de citron vert et des feuilles d’herbes fraîches.
💡 Astuce du chef
Choisissez des blancs de poulet d’épaisseur homogène pour obtenir des cubes cuits au même rythme.
Utilisez des brochettes en métal ou trempez les brochettes en bois 20–30 minutes dans l’eau.
Salez légèrement le poulet en amont, en tenant compte du sel déjà présent dans la sauce.
Goûtez la sauce avant la cuisson pour ajuster le piquant et l’acidité si nécessaire.
Badigeonnez les brochettes avant et à mi-cuisson, sans ajouter de sauce sur un grill trop chaud.
Maintenez un feu moyen-élevé pour saisir le poulet et colorer les fruits sans les réduire en purée.
Huilez légèrement la grille afin de retourner les brochettes plus facilement.
Pour vérifier la cuisson, coupez un morceau au centre plutôt que de le presser.
Laissez reposer les brochettes une minute après cuisson avant de les servir.

Nutrition (pour 100g)

141
kcal
14g
Prot.
9g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres