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Rôtis & Grillades

Brochettes de Poulet au Yaourt

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 1h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez le filet de poulet en cubes réguliers d’environ 2 cm, puis séchez-les légèrement avec du papier absorbant. Des morceaux de taille homogène cuiront au même rythme.
  2. 2
    Mélangez le yaourt nature, une partie de l’huile d’olive et le jus de citron jusqu’à obtenir une préparation lisse. Incorporez l’ail pressé, le cumin, le paprika, le sel et le poivre, puis goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  3. 3
    Enrobez chaque cube de poulet de marinade. Transférez le tout dans un contenant hermétique ou un saladier, filmez si nécessaire et disposez les morceaux à plat.
  4. 4
    Laissez mariner au réfrigérateur au minimum une heure, idéalement 3 à 6 heures. Sortez la viande 20 minutes avant la cuisson pour la ramener légèrement à température.
  5. 5
    Si vous utilisez des brochettes en bois, trempez-les 30 minutes dans l’eau. Préchauffez un gril, une poêle-gril ou une plancha à feu moyen-élevé jusqu’à ce que la surface soit bien chaude, puis huilez-la avec le reste de l’huile.
  6. 6
    Enfilez les morceaux sur les brochettes en laissant un petit espace entre les cubes. Ne surchargez pas les brochettes : chaque face doit pouvoir dorer au contact de la surface chaude.
  7. 7
    Cuisez les brochettes 8 à 12 minutes selon leur épaisseur, en les retournant régulièrement. La chair doit être opaque et juteuse, avec des sucs légèrement dorés ; en piquant au centre, le jus doit être clair et la température interne atteindre environ 74 °C.
  8. 8
    Laissez reposer les brochettes une à deux minutes après la cuisson, puis saupoudrez-les de persil frais finement haché. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez des cubes de taille homogène pour éviter que certains morceaux ne sèchent avant les autres.
Avec des cubes de 2 cm, ne prolongez pas la marinade au-delà de 6 heures : le citron et le yaourt pourraient rendre la chair friable.
Égouttez légèrement le poulet avant de le piquer pour favoriser la saisie et éviter qu’il ne bouille dans l’excédent de marinade.
Chauffez le gril, la poêle-gril ou la plancha à l’avance et huilez la surface plutôt que le poulet pour limiter les points noirs et les brûlures.
Retournez les brochettes régulièrement, mais laissez chaque face former une croûte avant de les tourner à nouveau.
Vérifiez la cuisson à la découpe ou au toucher, et contrôlez la température interne, qui doit atteindre environ 74 °C si vous utilisez un thermomètre.
Goûtez un petit morceau après cuisson et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire, car la chaleur atténue le piquant de la marinade.
Laissez reposer les brochettes une à deux minutes, puis ajoutez le persil au dernier moment pour préserver sa fraîcheur et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

177
kcal
20g
Prot.
3g
Gluc.
9g
Lip.
0g
Fibres