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Rôtis & Grillades

Brochettes de poulet au curry et bananes fondues

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Tailler les filets de poulet en cubes réguliers d’environ 2 cm. Trancher dans un sens, couper en bâtonnets, puis détailler en dés ; un couteau bien affûté facilite des morceaux de taille homogène.
  2. 2
    Éplucher les bananes et les couper en rondelles épaisses de 1 à 1,5 cm. Les réserver sur une assiette ; si la préparation est anticipée, les arroser légèrement avec une partie du jus de citron pour limiter leur brunissement.
  3. 3
    Préparer la marinade dans un grand bol avec une partie de l’huile d’olive, le curry en poudre, le sel, le poivre et le jus de citron restant. Fouetter jusqu’à obtenir une émulsion homogène.
  4. 4
    Incorporer les cubes de poulet à la marinade et mélanger avec les mains ou une spatule jusqu’à ce que chaque morceau soit nappé. Couvrir et placer au réfrigérateur pour au moins 15 minutes.
  5. 5
    Piquer les morceaux en alternant poulet et banane, en commençant et en terminant par du poulet. Laisser un petit espace entre les éléments pour éviter qu’ils ne se touchent pendant la cuisson.
  6. 6
    Préchauffer le grill, la poêle à griller ou le barbecue à feu moyen-élevé. Huiler légèrement la surface de cuisson avec le reste de l’huile d’olive, ou badigeonner les brochettes pour éviter qu’elles n’attachent.
  7. 7
    Cuire les brochettes 8 à 12 minutes en les retournant toutes les 2 à 3 minutes. Les morceaux doivent être dorés et marqués par le grill ; en incisant un cube, vérifier que la chair est blanche et juteuse, sans trace rosée.
  8. 8
    Laisser reposer 2 minutes après la cuisson, puis servir chaud. Accompagner de riz basmati parfumé ou d’une salade croquante.
💡 Astuce du chef
Choisir des filets de poulet d’épaisseur régulière aide à obtenir une cuisson homogène et à éviter les morceaux secs.

Assaisonner progressivement la marinade et la goûter avant d’y ajouter le poulet permet d’ajuster le curry et le sel sans masquer la douceur de la banane.

Avec une coupe fine, ne prolongez pas inutilement la marinade au réfrigérateur : l’acidité du citron peut durcir la chair ; au moins 15 minutes suffisent.

Éponger légèrement le poulet avant de l’enfiler limite les éclaboussures et favorise la caramélisation.

Espacer les rondelles de banane réduit leur écrasement et les empêche de fondre complètement.

Maintenir une chaleur moyen-élevée, plutôt que de cuire trop vivement, évite de colorer l’extérieur avant que le poulet soit cuit à cœur.

Retourner les brochettes régulièrement et délicatement pour uniformiser la coloration sans casser les fruits.

Vérifier la cuisson au thermomètre ou en contrôlant que le jus est clair ; la chair ne doit plus présenter de trace rosée.

Un court repos hors du feu permet aux jus de se répartir avant le service.

Nutrition (pour 100g)

161
kcal
16g
Prot.
9g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres