Orientation
Affichage
Portions
Rôtis & Grillades

Brochettes de bœuf laquées soja et lavande

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 1h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Placez le rumsteck sur une planche propre et bien froide. Retirez les nerfs et membranes, puis taillez la viande en cubes réguliers d’environ 2 cm avec un couteau bien affûté.
  2. 2
    Dans un bol large, versez la sauce soja et l’huile d’olive. Ajoutez la lavande émiettée sans la réduire en poudre, l’ail pressé, le sel et le poivre. Fouettez à la fourchette jusqu’à obtenir une marinade brillante qui nappe le dos d’une cuillère.
  3. 3
    Déposez les cubes de bœuf dans un plat ou un sac hermétique, versez la marinade et répartissez-la avec des mains propres ou une spatule. Filmez ou fermez, puis laissez reposer au frais au minimum 30 minutes, idéalement 1 heure. Sortez la viande 15 minutes avant la cuisson.
  4. 4
    Si vous utilisez des brochettes en bois, faites-les tremper au moins 20 minutes dans l’eau froide. Préchauffez le grill, le barbecue ou la poêle-gril à feu moyen-élevé ; l’appareil doit être bien chaud avant la cuisson.
  5. 5
    Égouttez légèrement les cubes, puis embrochez-les en les espaçant d’environ 3 à 4 mm. Alternez éventuellement leur sens pour maintenir chaque brochette en place.
  6. 6
    Posez les brochettes sur la grille chaude et saisissez-les sans les bouger 3 à 4 minutes, jusqu’à former une croûte dorée. Retournez-les et poursuivez 3 à 4 minutes ; comptez 3 minutes par face pour une cuisson saignante à médium. Ne les piquez pas.
  7. 7
    Retirez les brochettes du feu et laissez-les reposer 2 à 3 minutes sur une assiette couverte de papier aluminium. Déposez-les sur le plat de service et servez chaud avec un légume grillé ou une salade croquante. Proposez éventuellement la marinade réduite chaude à part.
💡 Astuce du chef
La sauce soja est déjà salée : dosez le sel avec retenue et ajustez la marinade avant d’y mettre la viande.
Émiettez finement la lavande entre les doigts, sans la réduire en poudre, afin que son parfum reste délicat.
Ne prolongez pas la marinade au-delà du temps prévu : une attente trop longue peut rendre le bœuf ferme ou pâteux.
Faites tremper les brochettes en bois au moins 20 minutes, et non 30 minutes comme parfois indiqué, puisque la cuisson commence après ce trempage.
Chauffez fortement le grill ou la poêle avant d’y déposer la viande pour obtenir une croûte sans trop cuire l’intérieur.
Ajoutez éventuellement le poivre en finition pour préserver ses arômes et éviter une note amère.

Nutrition (pour 100g)

251
kcal
24g
Prot.
2g
Gluc.
15g
Lip.
0g
Fibres