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Rôtis & Grillades

Brochettes d'agneau tendres au romarin

Prépa : 25 min
Cuisson : 10 min
Repos : 4h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par parer l'épaule d'agneau : retirez l'excès de gras et les membranes, puis taillez la viande en cubes réguliers d'environ 3 cm. Séchez légèrement les morceaux avec du papier absorbant.
  2. 2
    Préparez la marinade : mélangez l'huile d'olive, l'ail finement haché, le romarin, le thym, le persil, le jus de citron, le sel et le poivre. Éliminez les tiges dures, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement.
  3. 3
    Placez l'agneau dans un plat creux ou un sac refermable, versez la marinade et mélangez pour enrober chaque morceau. Couvrez ou fermez, puis laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, idéalement 4 à 6 heures. Retournez la viande une fois.
  4. 4
    Si vous utilisez des brochettes en bois, plongez-les 30 minutes dans l'eau froide. Préchauffez ensuite le grill, le barbecue ou la poêle-grill à feu moyen-vif : la surface doit être chaude au moment de saisir la viande.
  5. 5
    Égouttez légèrement les morceaux, puis enfilez-les sur les brochettes en laissant un petit espace entre chaque cube. Disposez les brochettes de façon équilibrée pour qu'elles restent droites à la cuisson.
  6. 6
    Saisissez les brochettes 2 à 3 minutes de chaque côté, puis poursuivez la cuisson 4 à 6 minutes en les retournant régulièrement. Adaptez le temps à l'épaisseur des cubes et à la cuisson souhaitée, de rosée à bien cuite. Éloignez-les des flammes ou déplacez-les vers une zone moins chaude si l'extérieur brûle.
  7. 7
    Retirez les brochettes du feu et laissez-les reposer 3 minutes. Servez chaud avec des légumes grillés ou une salade croquante, puis proposez un filet de jus de citron supplémentaire ou un peu d'huile d'olive.
💡 Astuce du chef
Ne laissez pas l'agneau mariner beaucoup plus longtemps que prévu : l'acidité du citron finirait par modifier la texture de la viande.
Sortez la viande du réfrigérateur 20 à 30 minutes avant la cuisson pour limiter le choc thermique.
Un thermomètre de cuisine permet de contrôler la cuisson sans se fier uniquement au temps indiqué.
Assaisonnez en deux temps : goûtez la marinade avant la cuisson, puis corrigez éventuellement au moment de servir.
Nettoyez la grille encore chaude pour retirer plus facilement les sucs et préserver les arômes.

Nutrition (pour 100g)

318
kcal
21g
Prot.
2g
Gluc.
25g
Lip.
0g
Fibres