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Rôtis & Grillades

Brochettes d'agneau marinées et légumes

Prépa : 30 min
Cuisson : 15 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez l'épaule d'agneau en cubes réguliers d'environ 3 cm. Retirez l'excès de gras et les membranes, puis séchez légèrement les morceaux avec du papier absorbant.
  2. 2
    Lavez le poivron, la courgette et l'oignon rouge. Épépinez le poivron et coupez-le en carrés d'environ 3 cm. Taillez la courgette en rondelles épaisses, puis en deux si nécessaire. Détaillez l'oignon en quartiers recoupés et essuyez les légumes.
  3. 3
    Dans un grand bol, émulsionnez une partie de l'huile d'olive avec le jus de citron. Ajoutez l'ail finement pressé, le paprika, le sel et le poivre, puis mélangez jusqu'à obtenir une marinade homogène.
  4. 4
    Versez la marinade sur l'agneau dans un plat peu profond et mélangez pour enrober chaque morceau. Couvrez et réservez au frais 30 minutes minimum, jusqu'à 2 heures si possible, en retournant la viande une fois. Sortez-la 15 minutes avant la cuisson.
  5. 5
    Si les brochettes sont en bois, faites-les tremper 30 minutes dans l'eau. Enfilez ensuite l'agneau et les légumes en alternance, en laissant un petit espace entre les morceaux.
  6. 6
    Préchauffez le grill ou le barbecue à feu moyen-élevé ; la grille doit être très chaude, sans flammes vives. Huilez-la légèrement avec le reste de l'huile d'olive ou badigeonnez-en les brochettes.
  7. 7
    Déposez les brochettes sur la grille et saisissez-les 3 à 4 minutes sans les toucher. Retournez-les, puis tournez-les toutes les 2-3 minutes. Comptez 10 à 12 minutes au total pour une viande rosée à mi-saignante ; prolongez la cuisson selon votre préférence et vérifiez en coupant un morceau ou en le pressant.
  8. 8
    Retirez les brochettes du feu et laissez-les reposer 3 à 5 minutes. Servez-les chaudes avec une salade croquante ou du pain, et ajoutez éventuellement une partie du jus de citron réservé ou du sel fumé.
💡 Astuce du chef
Taillez la viande et les légumes dans des dimensions comparables pour éviter que certains éléments soient secs quand d'autres restent crus.

Salez modérément avant la cuisson et rectifiez éventuellement l'assaisonnement au moment de servir.

Avec de petits cubes, limitez la marinade au citron et à l'ail à 30 minutes pour éviter que l'acidité ne raffermisse les fibres.

Essuyez légèrement l'excès de marinade avant de poser les brochettes afin de limiter les flambées et la carbonisation.

Maintenez une chaleur moyenne-élevée stable ; un morceau encore souple sous la pression indique une cuisson rosée.

Utilisez des brochettes en métal ou trempez celles en bois dans l'eau pour éviter qu'elles ne noircissent.

Laissez reposer la viande quelques minutes hors du feu avant de la servir.

Nutrition (pour 100g)

165
kcal
10g
Prot.
4g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres