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Rôtis & Grillades

Brochettes d'agneau laquées au miel et sésame

Prépa : 25 min
Cuisson : 10 min
Repos : 2h
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez l'épaule d'agneau en cubes réguliers de 2 cm. Essuyez-les légèrement si nécessaire : la marinade doit ensuite les enrober sans glisser.
  2. 2
    Coupez le poivron rouge en larges lanières, puis en carrés de taille proche de celle de l'agneau. Pelez l'oignon, taillez-le en quartiers et séparez-les en morceaux comparables.
  3. 3
    Préparez la marinade dans un bol avec une partie de l'huile de sésame, la sauce soja et le miel. Incorporez l'ail pressé et le gingembre râpé, puis mélangez vigoureusement. Ajoutez une partie des graines de sésame et le poivre noir, puis goûtez l'équilibre sucré-salé.
  4. 4
    Placez l'agneau dans un plat creux ou un sac refermable, versez la marinade et massez les morceaux pour les enrober. Couvrez ou fermez, puis laissez reposer au frais au minimum 30 minutes, jusqu'à 2 heures. Remuez de temps en temps.
  5. 5
    Si elles sont en bois, faites tremper les brochettes 30 minutes dans l'eau. Enfilez ensuite, en alternance, l'agneau, le poivron et l'oignon, en laissant un petit espace entre les morceaux.
  6. 6
    Préchauffez le grill, la plancha ou la poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce que la surface soit très chaude. Huilez-la légèrement avec le reste de l'huile de sésame. Au four, placez la grille à 10–12 cm de la source de chaleur et préchauffez en mode grill.
  7. 7
    Cuisez les brochettes 10 à 12 minutes en les retournant toutes les 2 à 3 minutes. Retirez-les lorsque la surface est dorée, les sucs légèrement collants et l'agneau tendre ; vérifiez la chair au centre, qui peut rester rosée si vous le souhaitez.
  8. 8
    Laissez reposer les brochettes 3 minutes. Servez-les chaudes et parsemez-les du reste des graines de sésame. Accompagnez-les de riz vapeur ou de légumes sautés.
💡 Astuce du chef
Massez les cubes avec la marinade avant le repos pour favoriser leur imprégnation sans prolonger inutilement la marinade.
Laissez l'agneau revenir 10 minutes à température ambiante avant de le cuire, afin de limiter le choc thermique.
Si les brochettes sont très liquides, essuyez-les légèrement avant la cuisson : l'excès de marinade brûlerait et renforcerait le goût salé.
Chauffez le grill ou la poêle jusqu'à ce qu'une légère fumée apparaisse pour bien saisir la viande.
Retournez les brochettes souvent, mais pas constamment, afin d'éviter qu'un seul côté ne sèche.
Pressez doucement la viande pour estimer sa cuisson sans la couper.
Ne rectifiez le sel qu'à la fin, car la sauce soja en apporte déjà.
Parsemez les graines de sésame en fin de cuisson ou après le repos pour préserver leur croquant et leur arôme.

Nutrition (pour 100g)

215
kcal
13g
Prot.
8g
Gluc.
15g
Lip.
1g
Fibres