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Plat

Boulettes bœuf-ananas fondantes et acidulées

Prépa : 25 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par éplucher l'ananas : retirez la peau, coupez-le en quartiers puis taillez la chair en petits dés réguliers d'environ 5 mm pour qu'ils s'incorporent homogènement aux boulettes sans rendre la texture pulpeuse. Réservez les dés dans une passoire pour éliminer l'excès de jus afin d'éviter que la farce ne devienne trop humide.
  2. 2
    Épluchez et hachez l'oignon très finement ; pressez ou émincez l'ail avant de le réduire en purée avec le plat du couteau pour libérer ses arômes. Ciselez le persil sans laisser de gros brins. Rassemblez ces aromatiques dans un bol et laissez-les reposer une minute pour que les parfums se mélangent.
  3. 3
    Dans un grand saladier, posez la viande de bœuf hachée et creusez un léger puits au centre pour incorporer progressivement les ingrédients. Ajoutez l'oignon, l'ail et le persil, la chapelure et l'œuf battu. Assaisonnez avec le sel, le poivre noir et le piment doux. Travaillez la préparation avec le plat des mains ou une spatule en effectuant des mouvements doux et réguliers : l'objectif est d'obtenir une farce homogène, souple et légèrement collante sans la compacter excessivement pour garder des boulettes tendres. Goûtez un petit morceau en le faisant cuire au micro-ondes ou à la poêle pour rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
  4. 4
    Incorporez ensuite les dés d'ananas égouttés à la farce en les pressant légèrement pour ôter le surplus de jus avant de les mélanger. Intégrez-les délicatement afin qu'ils se répartissent uniformément tout en conservant leur forme, ce qui apportera des touches de fraîcheur et d'acidité dans chaque bouchée. Ne pétrissez pas trop pour éviter que l'ananas n'écrase la viande.
  5. 5
    Formez des boulettes de taille moyenne (environ la taille d'une balle de golf) en roulant la farce entre vos paumes en effectuant des gestes réguliers et sans serrer trop fort. Posez-les sur une plaque ou une assiette farinée en veillant à laisser un peu d'espace entre elles pour une cuisson uniforme. Si la farce colle, humidifiez légèrement vos mains.
  6. 6
    Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à fond épais sur feu moyen. Pour une cuisson plus homogène, testez la température en faisant tomber un petit morceau de farce : il doit crépiter doucement. Déposez les boulettes sans surcharger la poêle et laissez-les dorer 3 à 4 minutes sans les toucher pour créer une croûte caramélisée qui retiendra les jus.
  7. 7
    Retournez délicatement les boulettes à l'aide d'une spatule ou de pinces et poursuivez la cuisson en les remuant régulièrement pendant encore 6 à 8 minutes, en ajustant le feu pour éviter qu'elles ne brûlent. Couvrez à mi-cuisson si nécessaire pour terminer la cuisson à cœur sans dessécher l'extérieur. Vérifiez la cuisson en tranchant une boulette : l'intérieur doit être bien cuit, juteux et exempt de rose. Si vous préférez, terminez au four à 180 °C pendant 8 à 10 minutes pour une cuisson douce et régulière.
  8. 8
    Disposez les boulettes chaudes sur un plat, nappez éventuellement d'un jus réduit récupéré dans la poêle pour concentrer les saveurs, puis laissez reposer une minute pour que les sucs se répartissent. Servez immédiatement accompagnées d'un riz blanc parfumé ou d'une salade croquante, et proposez un quartier de citron vert pour qui voudrait ajouter une pointe d'acidité vive.
💡 Astuce du chef
La réussite repose souvent sur l’équilibre entre jutosité et tenue donc choisir une viande hachée autour de 15 à 20 % de matière grasse permet d’éviter des boulettes sèches ou qui se délitent. Humidifier légèrement vos mains ou passer les boulettes au frais dix à vingt minutes améliore la tenue et évite qu’elles n’éclatent à la cuisson. Incorporer la chapelure progressivement permet d’ajuster la texture sans alourdir et ajouter l’œuf juste assez lie sans rendre la farce compacte. Égoutter légèrement les dés d’ananas si très juteux évite d’alourdir la préparation et de provoquer des éclaboussures à la poêle. Saler en deux temps assure un bon assaisonnement sans dessécher la viande et rectifier le poivre et le piment en fin de mélange pour doser le piquant selon votre goût. Chauffer la poêle à feu moyen avant d’ajouter l’huile crée une croûte dorée sans brûler l’extérieur. Ne pas surcharger la poêle permet une cuisson uniforme et retourner délicatement pour ne pas fissurer les boulettes. Vérifier la cuisson en coupant une boulette au centre plutôt qu’en se fiant au temps seul garantit une viande cuite et une pulpe d’ananas tendre. Laisser reposer une minute hors du feu fixe les jus et concentre les saveurs.

Nutrition (pour 100g)

185
kcal
12g
Prot.
9g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres