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Soupes & Veloutés

Bouillon de chou et légumes

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer les légumes : rincez le chou à l'eau froide, retirez les feuilles abîmées, puis taillez-le en fines lanières régulières.
  2. 2
    Pelez la carotte, éliminez les extrémités, puis tranchez-la en rondelles d'environ 3–4 mm d'épaisseur.
  3. 3
    Épluchez l'oignon, coupez-le en deux, puis émincez-le finement. Lavez la branche de céleri, retirez les fils si nécessaire et hachez-la en petits morceaux.
  4. 4
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Lorsqu'elle commence à frémir, ajoutez l'oignon et faites-le suer doucement jusqu'à ce qu'il devienne translucide et sente bon, sans coloration excessive.
  5. 5
    Incorporez le céleri haché aux oignons et poursuivez la cuisson une à deux minutes en remuant. Le céleri doit commencer à s'attendrir sans colorer.
  6. 6
    Ajoutez les lanières de chou et les rondelles de carotte, mélangez pour les enrober d'huile, puis faites-les revenir une à deux minutes. Les légumes doivent commencer à s'attendrir tout en gardant leur couleur.
  7. 7
    Versez le bouillon de légume chaud pour couvrir les légumes. Augmentez le feu jusqu'au frémissement, puis portez brièvement à ébullition.
  8. 8
    Baissez le feu, maintenez un léger frémissement et laissez mijoter sans couvrir environ 20 minutes. Les carottes doivent être tendres et le chou souple, presque fondant ; remuez de temps en temps pour éviter que les légumes n'attachent.
  9. 9
    Ajoutez le sel et le poivre, goûtez le bouillon, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  10. 10
    Servez la soupe chaude dans des bols préchauffés. Accompagnez-la éventuellement d'une tranche de pain complet ou d'une cuillerée de yaourt nature.
💡 Astuce du chef
Coupez le chou en fines lanières et les autres légumes régulièrement pour qu'ils cuisent ensemble.
Maintenez une chaleur modérée au démarrage afin de faire suer l'oignon et le céleri sans les brunir.
Mesurez le bouillon avec un verre doseur pour contrôler la concentration de la soupe.
Goûtez avant de saler, car le bouillon peut déjà en contenir.
L'huile d'olive utilisée au démarrage enrobe les légumes et apporte la rondeur recherchée.
Quand le chou est presque tendre, éteignez le feu et laissez reposer deux à trois minutes.
Si la soupe paraît fade, réchauffez-la doucement avec un peu de bouillon concentré.
Utilisez une casserole suffisamment large pour favoriser une évaporation régulière.
Laissez refroidir la soupe avant de la réfrigérer afin de préserver la structure des légumes.

Nutrition (pour 100g)

30
kcal
1g
Prot.
3g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres