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Plats mijotés

Bouillabaisse de la mer au safran

Prépa : 25 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer les pommes de terre, épluchez-les si vous le souhaitez, puis coupez-les en cubes de 2 à 3 cm. Réservez-les dans un saladier d'eau froide pour éviter qu'elles ne noircissent.
  2. 2
    Lavez les tomates, retirez leur pédoncule et coupez-les en quartiers. Épluchez l'oignon et émincez-le finement, hachez l'ail sans le réduire en purée, puis tranchez le fenouil en fines lamelles.
  3. 3
    Dans une grande casserole à fond épais, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration, jusqu'à ce qu'il devienne translucide. Ajoutez l'ail et le fenouil, puis poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes en remuant, jusqu'à ce que l'ail dégage son parfum sans brunir.
  4. 4
    Ajoutez les tomates, le thym et le laurier, salez, poivrez, puis versez l'eau froide. Portez à frémissement, baissez légèrement le feu et laissez mijoter doucement. Prélevez un peu de bouillon chaud, émiettez-y le safran, puis reversez-le dans la casserole ; la tomate doit être attendrie et le bouillon parfumé.
  5. 5
    Incorporez les cubes de pommes de terre au bouillon et faites cuire à feu moyen-doux pendant 12 à 15 minutes, jusqu'à ce que la pointe d'un couteau les traverse facilement. Écumez la surface si nécessaire.
  6. 6
    Coupez les filets de poisson en tronçons réguliers, puis ajoutez-les au bouillon avec les moules nettoyées et les crevettes décortiquées. Couvrez et faites cuire 8 à 10 minutes à feu doux, jusqu'à ce que le poisson s'effeuille facilement et que les moules s'ouvrent.
  7. 7
    Retirez le thym et le laurier. Goûtez le bouillon, puis rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si nécessaire. Laissez reposer 1 minute hors du feu avant de servir.
  8. 8
    Servez la bouillabaisse très chaude dans des assiettes creuses, en répartissant le poisson et les crustacés avant de verser le bouillon. Accompagnez-la de tranches de pain de campagne grillées et tartinées de rouille.
💡 Astuce du chef
Vérifiez la fraîcheur des poissons et des coquillages à l'odeur, à l'aspect des chairs et à l'état des coquilles.
Gardez des morceaux de poisson assez réguliers pour qu'ils cuisent ensemble sans se défaire au service.
Maintenez un léger frémissement plutôt qu'une forte ébullition, afin de préserver le poisson et la finesse du bouillon.
Salez progressivement et goûtez en fin de cuisson, car le bouillon peut se concentrer.
Infusez le safran dans un peu de bouillon chaud avant de le remettre dans la casserole.
Si la peau des tomates vous gêne, émondez-les rapidement avant de les ajouter.
Ajoutez les coquillages en dernier et surveillez leur ouverture pour qu'ils restent juteux.
Retirez les herbes entières avant le service.
Chauffez le pain au dernier instant et ajoutez la rouille au moment de servir.

Nutrition (pour 100g)

75
kcal
5g
Prot.
6g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres