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Plats mijotés

Bouillabaisse de la mer au safran

Prépa : 25 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer les pommes de terre, épluchez-les si vous préférez une texture plus douce, puis coupez-les en gros cubes réguliers d'environ 2 à 3 cm pour garantir une cuisson homogène ; réservez-les dans un saladier d'eau froide pour éviter qu'elles ne noircissent pendant la préparation des autres ingrédients.
  2. 2
    Lavez les tomates, retirez le pédoncule et taillez-les en quartiers ; épluchez l'oignon et émincez-le finement, hachez l'ail en petits morceaux sans le réduire en purée pour conserver de subtiles notes piquantes, et tranchez le bulbe de fenouil en fines lamelles pour qu'il fonde plus facilement à la cuisson.
  3. 3
    Dans une grande casserole à fond épais, versez l'huile d'olive et chauffez-la à feu moyen ; ajoutez l'oignon émincé et faites-le suer doucement sans coloration jusqu'à ce qu'il devienne translucide, puis incorporez l'ail et le fenouil et poursuivez la cuisson une à deux minutes en remuant pour révéler leurs arômes sans les brûler.
  4. 4
    Ajoutez les quartiers de tomates dans la casserole puis émiettez le safran entre vos doigts au-dessus pour libérer sa couleur et son parfum ; ajoutez le brin de thym et la feuille de laurier, salez et poivrez, puis versez l'eau froide. Portez à frémissement, baissez légèrement le feu et laissez mijoter doucement afin que les saveurs se mêlent et que la tomate s'attendrisse en formant un bouillon parfumé.
  5. 5
    Incorporez les cubes de pommes de terre directement dans le bouillon et laissez cuire à feu moyen-doux pendant environ 12 à 15 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres lorsque l'on pique la pointe d'un couteau ; écumez la surface si nécessaire pour clarifier le liquide et concentrez les arômes.
  6. 6
    Coupez les filets de poisson en tronçons réguliers et ajoutez-les au bouillon chaud avec les moules nettoyées et les crevettes décortiquées ; couvrez la casserole et prolongez la cuisson 8 à 10 minutes à feu doux, juste le temps que les poissons s'effeuillent facilement et que les coquillages s'ouvrent, en veillant à ne pas surcuire pour préserver la texture délicate des poissons et des crustacés.
  7. 7
    Retirez le thym et la feuille de laurier, goûtez le bouillon et rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre si nécessaire ; pour intensifier la saveur, laissez reposer une minute hors du feu afin que les senteurs se stabilisent avant le service.
  8. 8
    Servez la bouillabaisse très chaude en répartissant le poisson et les crustacés dans les assiettes creuses, versez le bouillon parfumé dessus et accompagnez de tranches de pain de campagne préalablement grillées et tartinées de rouille pour apporter une touche relevée et crémeuse qui complète parfaitement la soupe de poissons.
💡 Astuce du chef
Contrôler la fraîcheur des poissons et des coquillages avant de commencer en sentant et en regardant les chairs et les coquilles afin d’éviter toute amertume ou odeur indésirable en fin de cuisson. Adapter la taille des morceaux de poisson pour qu’ils cuisent uniformément et résistent sans se défaire lors du service. Régler l’intensité du feu pour maintenir un léger frémissement plutôt qu’une grosse ébullition afin de préserver la chair des poissons et la finesse du bouillon. Saler progressivement et goûter en fin de cuisson pour éviter une soupe trop salée après réduction naturelle des liquides. Infuser le safran dans un peu de liquide chaud avant son incorporation pour libérer pleinement sa couleur et son parfum. Émonder rapidement les tomates si la peau vous gêne pour obtenir une texture de bouillon plus lisse. Ajouter les coquillages bien rincés en dernier minute pour qu’ils s’ouvrent juste et restent juteux. Surveiller les pommes de terre en les coupant de taille homogène pour qu’elles soient tendres sans s’effriter. Retirer les herbes aromatiques entières pour ne pas libérer d’amertume indésirable. Chauffer le pain au dernier instant pour qu’il garde du croustillant et napper la rouille au moment de servir pour conserver sa fraîcheur et son piquant.

Nutrition (pour 100g)

75
kcal
5g
Prot.
6g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres