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Rôtis & Grillades

Poulet rôti laqué au miel et paprika

Prépa : 20 min
Cuisson : 23 min
Repos : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 200°C pour obtenir une chaleur sèche et homogène, placer la grille au centre afin que les bouchées dorent régulièrement sans brûler la base.
  2. 2
    Sécher les filets de poulet avec du papier absorbant puis détailler en morceaux de taille similaire (environ 3 cm) pour garantir une cuisson uniforme ; éviter les pièces trop épaisses qui resteraient crues au centre.
  3. 3
    Écraser finement la gousse d'ail puis la mélanger dans un bol avec le miel, l'huile d'olive, le sel, le poivre et le paprika doux ; émulsionner à la fourchette jusqu'à obtenir un nappage lisse et légèrement fluide qui enrobera bien la viande.
  4. 4
    Verser la moitié de la marinade sur les bouchées dans un grand saladier, mélanger délicatement avec une spatule pour que chaque morceau soit bien couvert, laisser reposer 10 à 15 minutes à température ambiante pour que les saveurs pénètrent la chair.
  5. 5
    Recouvrir une plaque de cuisson de papier sulfurisé ou utiliser une lèchefrite légèrement huilée pour favoriser le caramel ; disposer les bouchées en une seule couche sans les serrer afin que l'air circule et que la surface puisse caraméliser.
  6. 6
    Badigeonner le dessus des bouchées avec le reste de la marinade avant cuisson pour intensifier la glaçure, puis enfourner 20 à 25 minutes en surveillant : au bout de 12-15 minutes, retourner rapidement les morceaux pour uniformiser la coloration et permettre la formation d'une croûte brillante.
  7. 7
    Vérifier la cuisson en coupant un morceau au centre : la chair doit être opaque et juteuse, sans trace rosée ; si besoin, prolonger la cuisson quelques minutes en mode grill si vous souhaitez un glaçage plus caramélisé.
  8. 8
    Laisser reposer 3 minutes hors du four pour que les jus se répartissent, puis servir immédiatement pour conserver la surface brillante et collante ; accompagner idéalement d'une salade croquante ou de légumes vapeur pour contraster avec le côté sucré-salé.
💡 Astuce du chef
La réussite passe par la régularité des morceaux car une taille homogène garantit une cuisson uniforme et évite les bouchées sèches ou insuffisamment cuites. Une marinade de courte durée d’au moins 20 minutes permet au miel et aux aromates d’adhérer sans cuire le sucre trop rapidement, tandis qu’un repos au frais jusqu’à 2 heures intensifie le goût sans altérer la texture. Tamponner légèrement les morceaux avec du papier absorbant si la viande est trop humide assure une belle caramélisation plutôt qu’une cuisson à la vapeur. Badigeonner plutôt que noyer aide à contrôler l’épaisseur du glaçage et évite les zones brûlées par le sucre. Chauffer la plaque au four quelques minutes avant de poser les bouchées limite l’adhérence et favorise une croûte dorée dès le contact. Surveiller la cuisson à partir de la minute 18 et utiliser un thermomètre pour viser 74 °C au cœur prévient le dessèchement. Si le miel brunit trop vite, réduire légèrement la température et prolonger le temps de cuisson pour garder du moelleux. Ajuster le sel en fin de cuisson si nécessaire car la réduction du miel concentre les saveurs. Laisser reposer 3 minutes hors du four répartit les jus et stabilise la texture avant de servir.

Nutrition (pour 100g)

240
kcal
24g
Prot.
13g
Gluc.
10g
Lip.
0g
Fibres