Orientation
Affichage
Portions
Apéritif

Boquerones à l'ail et au vinaigre

Prépa : 25 min
Repos : 3h 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Travaillez les anchois sur une planche froide : tenez chaque tête entre le pouce et l’index et tirez-la avec la colonne pour ôter les arêtes. Ouvrez les filets en portefeuille, retirez la peau avec la lame, rincez-les rapidement à l’eau froide, puis séchez-les sur un linge propre sans frotter.
  2. 2
    Versez le vinaigre de vin blanc et l’eau dans un plat assez large pour contenir les filets à plat. Si le vinaigre est très acide, chauffez le mélange 30–40 s au micro-ondes, puis laissez-le refroidir avant d’y plonger le poisson.
  3. 3
    Disposez les filets d’anchois en une seule couche dans la marinade, entièrement recouverts. Couvrez le plat avec un film alimentaire ou un couvercle hermétique, puis réservez au réfrigérateur pendant environ 3 heures.
  4. 4
    Sortez les anchois du réfrigérateur et égouttez-les en récupérant le liquide. Rincez-les brièvement à l’eau froide, pressez-les légèrement sans les écraser, puis placez-les à plat dans le plat de service.
  5. 5
    Pelez l’ail et retirez le germe si vous souhaitez en adoucir la saveur. Hachez-le très finement ou réduisez-le en purée au couteau, puis ciselez les feuilles de persil et mélangez rapidement l’ail et le persil.
  6. 6
    Salez et poivrez les filets, puis répartissez l’ail et le persil sur toute leur surface. Pressez légèrement pour faire adhérer les condiments sans abîmer la chair, goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Nappez les filets d’huile d’olive, puis laissez-les reposer au frais 20 à 30 minutes. Servez-les légèrement frais, avec du pain grillé.
💡 Astuce du chef
Conservez les filets entre 2 et 4 °C pour limiter l’action du vinaigre et garder une chair souple.
Rincez-les brièvement à l’eau froide après la marinade pour réduire l’acidité sans effacer leur goût.
Choisissez un vinaigre de vin blanc de qualité et ajustez la proportion d’eau si les filets sont très fins.
Salez après la marinade, et avec mesure, pour ne pas déshydrater davantage le poisson.
Hachez ou écrasez l’ail très finement et ajoutez-le juste avant de servir pour éviter une amertume trop marquée.
Une huile d’olive extra vierge fruitée apporte de la rondeur et protège les filets du dessèchement.
Égouttez les filets sans les tasser afin d’éviter que le jus ne se concentre localement.
Goûtez et rectifiez le sel et le poivre en fin de préparation.
Laissez reposer 20 à 30 minutes après l’ajout de l’huile pour lier les arômes sans altérer la texture.

Nutrition (pour 100g)

178
kcal
13g
Prot.
1g
Gluc.
13g
Lip.
0g
Fibres