Orientation
Affichage
Portions
Poêlées & Wok

Poêlée de bœuf Tex-Mex aux épices fumées

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Chauffez une grande poêle sur feu moyen. Versez l'huile d'olive et laissez-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à scintiller.
  2. 2
    Émincez finement l'oignon et pilez l'ail. Ajoutez-les dans la poêle, puis faites-les revenir en remuant régulièrement jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et translucide, sans laisser l'ail prendre couleur.
  3. 3
    Ajoutez le bœuf haché et augmentez légèrement le feu. Fragment​ez-le en petits morceaux avec une spatule, puis faites-le rissoler jusqu'à coloration dorée, en laissant l'humidité s'évaporer.
  4. 4
    Coupez le poivron rouge en petits dés, ajoutez-les à la viande et poursuivez la cuisson pendant quelques minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres tout en restant légèrement croquants.
  5. 5
    Maintenez un léger fond de cuisson, puis incorporez les haricots rouges déjà cuits et le maïs en grains. Mélangez délicatement sans écraser les haricots. Si le mélange paraît trop sec, ajoutez un filet d'eau ou de bouillon.
  6. 6
    Saupoudrez le cumin, le paprika, le piment en poudre, le sel et le poivre noir. Remuez pour enrober les ingrédients, puis laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que les arômes se fondent et que la préparation épaississe légèrement.
  7. 7
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis retirez la poêle du feu. Laissez reposer deux à trois minutes. Ciselez la coriandre fraîche et parsemez-en le plat juste avant de servir.
💡 Astuce du chef
Saisissez la viande à feu moyen-vif, éventuellement en plusieurs fois, pour obtenir une coloration nette plutôt qu'une texture bouillie.
Un filet d'huile suffit ; si la viande rend beaucoup de graisse, dégraissez légèrement la poêle.
Écrasez l'ail juste avant son utilisation pour préserver son parfum et limiter son amertume.
Coupez les légumes en morceaux homogènes afin d'obtenir des textures régulières.
Ajoutez les épices progressivement si vous souhaitez mieux maîtriser le sel et le piquant, puis rectifiez après dégustation.
Égouttez le maïs et rincez soigneusement les haricots s'ils sont en conserve, pour limiter le sodium et le goût métallique.
Conservez un léger fond de cuisson avant d'ajouter les haricots pour éviter qu'ils se défassent.
Un repos de deux à trois minutes hors du feu aide les saveurs à se stabiliser.
Ciselez la coriandre juste avant de servir pour préserver son parfum et éviter qu'elle ne noircisse.

Nutrition (pour 100g)

142
kcal
10g
Prot.
10g
Gluc.
8g
Lip.
3g
Fibres