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Poêlées & Wok

Bœuf sauté au wok, sauce soja et sésame

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par sortir la viande du réfrigérateur 10–15 minutes avant la cuisson pour qu’elle soit moins froide : tranchez le rumsteck contre le grain en fines lamelles régulières d’environ 3 mm d’épaisseur afin d’obtenir une cuisson rapide et tendre, puis disposez-les en une seule couche sur une assiette et séchez-les légèrement avec du papier absorbant pour favoriser la caramélisation.
  2. 2
    Préparez les légumes : coupez l’oignon en fines demi-lunes pour qu’il fonde sans disparaître, taillez le demi-poivron rouge en lanières fines et longues pour garder du croquant, et écrasez puis hachez très finement la gousse d’ail; rassemblez tous les éléments sur une planche pour travailler rapidement lors du sauté.
  3. 3
    Réalisez la sauce en mélangeant vigoureusement dans un bol la sauce soja, le sucre et le vinaigre de riz pour équilibrer salé, sucré et acidité ; incorporez ensuite la fécule de maïs délayée dans l’eau froide pour éviter les grumeaux, puis ajoutez le poivre noir. Goûtez et ajustez légèrement l’assaisonnement si nécessaire, la sauce doit être parfumée mais pas trop salée.
  4. 4
    Chauffez un wok ou une large poêle jusqu’à ce qu’il soit très chaud puis versez l’huile de tournesol; inclinez le wok pour répartir l’huile et attendez qu’elle frémisse — un wok correctement chauffé permettra une saisie rapide et une belle réaction de Maillard sur la viande.
  5. 5
    Saisissez le bœuf en plusieurs fois si nécessaire pour éviter la surpopulation : étalez les lamelles en une seule couche, laissez-les brunir sans trop remuer 30–60 secondes de chaque côté pour obtenir une belle coloration, puis sortez-les sur une assiette au fur et à mesure; cette technique conserve le jus et la tendreté.
  6. 6
    Dans le même wok encore chaud, ajoutez un trait d’huile si besoin et faites revenir l’oignon à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’il devienne translucide et légèrement doré, puis ajoutez les lanières de poivron et l’ail haché; remuez constamment pour que les légumes gardent du croquant et dégagent leurs arômes sans brûler, environ 2–3 minutes.
  7. 7
    Remettez le bœuf réservé dans le wok, mélangez rapidement avec les légumes pour répartir les sucs, puis versez immédiatement la sauce préparée; augmentez légèrement le feu et remuez sans cesse pour que la fécule s’active et que la sauce épaississe en nappant la viande et les légumes uniformément, en moins de deux minutes. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
  8. 8
    Éteignez le feu lorsque la sauce a la consistance souhaitée : brillante et nappante. Servez le bœuf sauté immédiatement pour profiter du contraste chaud et fondant de la viande avec le croquant des légumes, et parsemez éventuellement de graines de sésame pour une note toastée et une jolie finition visuelle.
💡 Astuce du chef
Contrôler la température de cuisson est déterminant pour obtenir une viande tendre et non caoutchouteuse, une poêle ou un wok bien chauffé permet de saisir rapidement sans cuire trop longtemps. Ne pas surcharger la poêle pour éviter la baisse de température qui provoque vapeur et cuisson inégale, travailler en deux fournées si nécessaire pour garder une belle caramélisation. Assaisonner légèrement avant cuisson et attendre l’apparition d’une croûte avant de remuer afin de garder les jus à l’intérieur et développer les arômes. Mélanger la fécule avec un peu d’eau froide jusqu’à dissolution complète pour éviter les grumeaux et incorporer la liaison hors du feu ou à feu doux pour contrôler l’épaississement sans brûler. Ajuster l’équilibre sucre vinaigre soja en fin de cuisson sur une petite quantité testée pour corriger l’acidité ou la salinité sans diluer toute la préparation. Couper les légumes en taille homogène pour garantir une cuisson simultanée et préserver leur croquant. Utiliser une huile neutre chauffée jusqu’à légère fumée pour une cuisson rapide sans goût rance. Laisser reposer la viande quelques minutes hors du feu si elle paraît serrée afin que les fibres se détendent. Goûter avant de servir et rectifier poivre ou acidité pour un plat net et équilibré.

Nutrition (pour 100g)

132
kcal
10g
Prot.
6g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres