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Plats mijotés

Bœuf fondant aux poivrons et riz parfumé

Prépa : 25 min
Cuisson : 1h 45 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez la viande de bœuf en morceaux réguliers d’environ 3 cm de côté pour garantir une cuisson uniforme ; épongez-les avec du papier absorbant afin de favoriser une belle saisie qui concentrera les saveurs.
  2. 2
    Lavez les poivrons, éliminez les graines et les membranes blanches puis taillez-les en lanières d’environ 1 cm de large ; cela permettra qu’ils fondent sans se déliter pendant le mijotage.
  3. 3
    Pelez l’oignon et la gousse d’ail, coupez l’oignon en fines demi-lunes et hachez l’ail finement afin qu’il libère rapidement ses arômes sans brûler.
  4. 4
    Chauffez une cocotte avec l’huile d’olive sur feu moyen-vif ; ajoutez l’oignon et faites-le suer jusqu’à ce qu’il devienne translucide et commence à blondir, puis incorporez l’ail et laissez-le parfumer une minute sans colorer excessivement.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu, ajoutez les morceaux de bœuf en une seule couche et faites-les dorer sur toutes les faces ; la croûte obtenue apportera de la profondeur au jus de cuisson, n’hésitez pas à déglacer avec une cuillère d’eau si des sucs accrochent.
  6. 6
    Réunissez dans la cocotte les poivrons, les tomates concassées et le bouillon de bœuf ; salez, poivrez et parsemez les herbes de Provence. Mélangez délicatement pour enrober la viande et ramener les sucs dissous vers le liquide pour plus de goût.
  7. 7
    Portez à légère ébullition puis réduisez le feu au minimum pour maintenir un frémissement très doux ; couvrez et laissez mijoter 1 h 30 en remuant délicatement toutes les 20–30 minutes pour vérifier la progression de la cuisson et éviter que les légumes n’attachent.
  8. 8
    Environ 15 minutes avant la fin du mijotage, rincez le riz à l’eau froide pour éliminer l’amidon, puis faites-le cuire dans une grande casserole d’eau bouillante salée selon le temps indiqué sur le paquet (environ 12 minutes) jusqu’à ce qu’il soit tendre mais encore légèrement ferme au centre.
  9. 9
    Égouttez le riz, aérez-le à la fourchette et gardez-le au chaud en le couvrant d’un linge propre pour préserver sa texture et éviter qu’il ne colle.
  10. 10
    Contrôlez la cuisson du bœuf : la viande doit être fondante et se détacher facilement à la fourchette ; rectifiez l’assaisonnement en ajoutant un peu de sel ou de poivre si nécessaire et, si la sauce est trop liquide, augmentez le feu quelques minutes sans couvercle pour la concentrer.
  11. 11
    Servez le bœuf mijoté bien chaud, nappez-le de sauce et accompagnez-le du riz parfumé disposé à côté ou en dôme ; proposez éventuellement un filet d’huile d’olive et une pincée d’herbes fraîches pour apporter de la fraîcheur en finition.
💡 Astuce du chef
La cuisson du mijoté demande une fonte régulière des collagènes et non une ébullition violente, maintenir un frémissement doux garantit une viande tendre et une sauce soyeuse. Un brunissage initial plutôt que dorer à toute vitesse augmente la profondeur de goût et aide la sauce à épaissir naturellement. Si la sauce reste trop liquide, déchausser légèrement le couvercle et prolonger la cuisson quelques minutes permet d'évaporer l'excès sans dessécher la viande. Contrôler l'assaisonnement en fin de cuisson plutôt qu'au début évite un plat trop salé après concentration des saveurs. Goûter et rectifier sel et poivre sur un morceau de viande chauffé donne un jugement plus fidèle qu'un simple test de sauce froide. Pour un riz parfumé et non collant, rincer le riz à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire élimine l'amidon de surface. Respecter le rapport eau/riz et laisser reposer le riz couvert 5 minutes hors du feu avant d'égrener préserve la texture. Égoutter délicatement le mijoté avec une louche si nécessaire pour enlever l'excès de graisse et récupérer la sauce. Adapter le temps de mijotage selon la qualité de la viande évite le caoutchouteux. Utiliser une épice ou une herbe fraîche en petite quantité en fin de cuisson rehausse sans masquer les arômes.

Nutrition (pour 100g)

86
kcal
6g
Prot.
5g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres