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Poêlées & Wok

Bœuf Sauté au Soja et Gingembre

Prépa : 20 min
Cuisson : 5 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Placez le filet de bœuf au frais pendant 10–15 minutes, puis tranchez-le contre les fibres en lamelles régulières de 2–3 mm avec un couteau bien aiguisé.
  2. 2
    Mélangez la sauce soja, l’huile de sésame et le miel dans un bol. Pelez et écrasez l’ail, râpez finement le gingembre, puis incorporez-les en remuant jusqu’à dissolution du miel. Goûtez et ajustez si nécessaire avec un peu de miel ou de sauce soja.
  3. 3
    Ajoutez les lamelles de bœuf à la marinade et enrobez-les délicatement avec une cuillère ou des mains propres. Couvrez le bol d’un film alimentaire ou utilisez un sac refermable, puis laissez mariner au réfrigérateur au minimum 30 minutes et jusqu’à 2 heures, en remuant une fois.
  4. 4
    Sortez la viande 10 minutes avant la cuisson. Chauffez une poêle épaisse ou un wok à feu très vif, jusqu’à ce qu’il commence à fumer légèrement. Ajoutez un tout petit filet d’huile neutre si nécessaire, égouttez les lamelles en réservant la marinade, puis saisissez-les en une seule couche pendant 1 à 2 minutes. Retournez-les une fois : elles doivent être dorées dehors et encore rosées au centre.
  5. 5
    Quand la viande est presque cuite, baissez légèrement le feu et ajoutez l’oignon nouveau finement émincé. Remuez pendant une minute, puis poivrez. Versez la marinade réservée si vous souhaitez une sauce, et faites-la réduire jusqu’à ce qu’elle nappe les morceaux, sans la laisser brûler.
  6. 6
    Éteignez le feu et laissez reposer la viande une minute dans la poêle. Faites griller les graines de sésame à sec, puis parsemez-en le bœuf avant de servir immédiatement. Servez avec du riz vapeur ou des légumes sautés.
💡 Astuce du chef
Gardez le filet bien froid avant de le trancher et séchez les lamelles avant la marinade pour éviter qu’elles ne cuisent à l’étouffée.

Goûtez la marinade avant d’y ajouter la viande : la sauce soja est déjà salée, et une marinade trop longue peut raffermir des lamelles très fines.

Râpez le gingembre juste avant de l’utiliser et écrasez l’ail doucement pour préserver leurs arômes.

Égouttez légèrement le bœuf et faites chauffer la poêle ou le wok à l’avance ; cuisez en petites quantités pour maintenir une chaleur élevée.

Ajoutez l’oignon nouveau à la fin afin qu’il reste légèrement croquant, puis rectifiez le poivre après cuisson.

Faites griller les graines de sésame à sec juste avant de servir pour renforcer leur parfum.

Nutrition (pour 100g)

242
kcal
19g
Prot.
6g
Gluc.
15g
Lip.
1g
Fibres