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Plats mijotés

Bœuf Madras au Lait de Coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Détailler le bœuf en morceaux réguliers de 2 à 3 cm de côté, puis les sécher avec du papier absorbant. Leur surface doit être bien sèche pour dorer correctement.
  2. 2
    Peler l’oignon et le trancher finement en demi-lunes. Écraser les gousses d’ail au plat du couteau, les hacher finement, puis réserver séparément.
  3. 3
    Chauffer une poêle large ou un wok à feu moyen-vif, puis verser l’huile. Attendre qu’elle soit chaude mais non fumante ; tester avec une pointe d’oignon.
  4. 4
    Ajouter l’oignon et le faire suer à feu moyen en remuant jusqu’à ce qu’il soit translucide, avec les bords légèrement dorés. Incorporer l’ail et le laisser sentir bon environ 30 secondes, sans le colorer.
  5. 5
    Ajouter la pâte de curry Madras aux oignons et à l’ail. Remuer et la faire torréfier une minute, jusqu’à ce que la préparation devienne très parfumée, sans laisser les épices noircir.
  6. 6
    Augmenter légèrement le feu et saisir les morceaux de bœuf en une seule couche si possible. Les laisser dorer sans les remuer trop tôt, puis les retourner pour colorer toutes les faces.
  7. 7
    Réduire le feu, ajouter les tomates concassées et gratter les sucs au fond de la poêle. Verser le lait de coco, puis mélanger délicatement jusqu’à obtenir une sauce homogène.
  8. 8
    Assaisonner avec le sel et le poivre noir, couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant environ 30 minutes. La viande doit être tendre ; la sauce, légèrement réduite, doit enrober les morceaux.
  9. 9
    Remuer occasionnellement en grattant le fond pour éviter que la sauce n’accroche. Si elle reste trop liquide, découvrir la poêle quelques minutes pour la faire épaissir.
  10. 10
    Goûter et rectifier l’assaisonnement si nécessaire. Hors du feu, parsemer de coriandre fraîche ciselée, puis servir immédiatement avec du riz ou des pains indiens.
💡 Astuce du chef
Surveillez la coloration du bœuf : une croûte uniforme apporte du goût sans cuire la viande à cœur trop tôt.
Si la pâte de curry noircit rapidement, baissez légèrement le feu pour éviter l’amertume.
Salez d’abord modérément et rectifiez en fin de cuisson, car la réduction concentre les saveurs.
Émiettez la pâte de curry ou diluez-la dans un peu d’huile avant de l’ajouter pour éviter les poches d’épices.
Maintenez un mijotage doux et régulier plutôt qu’un bouillonnement fort, afin de préserver la tendreté du bœuf.
Si les tomates rendent beaucoup d’eau, égouttez-les ou prolongez la réduction pour ajuster la consistance.
Rectifiez l’acidité avec une pointe de sucre seulement si nécessaire.
Ciselez la coriandre juste avant de servir pour préserver sa fraîcheur et sa couleur.
Utilisez un couvercle ajusté pendant le repos final pour mélanger les parfums sans dessécher la viande.

Nutrition (pour 100g)

167
kcal
10g
Prot.
4g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres