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Poêlées & Wok

Bœuf haché au curry coco

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Retirez la peau et les extrémités de l’oignon, puis taillez-le en fines lamelles régulières.
  2. 2
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen. Versez l’huile d’olive ; lorsqu’elle brille légèrement, ajoutez l’oignon et faites-le suer sans coloration, en remuant régulièrement jusqu’à ce qu’il soit tendre.
  3. 3
    Augmentez légèrement le feu et ajoutez le bœuf haché en une seule couche. Détachez-le avec une spatule large, sans trop remuer au départ, puis brisez les gros amas. Ajoutez une partie du sel.
  4. 4
    Lorsque la viande a changé de couleur, saupoudrez le curry et mélangez pour enrober la viande. Laissez cuire une minute, jusqu’à ce que le curry dégage son parfum, sans le laisser brûler.
  5. 5
    Versez le lait de coco progressivement, en remuant pour l’incorporer. Réduisez le feu et laissez mijoter doucement jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement.
  6. 6
    Ajoutez le reste du sel et le poivre, goûtez, puis rectifiez l’assaisonnement. Poursuivez la cuisson à feu doux pendant environ dix minutes, en remuant de temps en temps pour que la sauce n’accroche pas.
  7. 7
    Dressez le bœuf au curry chaud sur le riz basmati cuit, en répartissant la sauce sur le riz. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Gardez la poêle à feu moyen puis augmentez-le légèrement pour éviter que la viande ne rende trop d’eau ; trop chaud, il saisit mal, et trop doux, il la fait bouillir.
Salez la viande en deux fois : une partie au début, puis le reste après le lait de coco, pour préserver son moelleux et ajuster l’assaisonnement.
Utilisez une spatule large et remuez peu au départ afin de laisser se former des sucs, puis détachez les morceaux.
Faites revenir le curry une minute après son ajout à la viande pour développer son parfum sans le brûler.
Versez le lait de coco progressivement si la préparation éclabousse ; ajustez la consistance avec un peu d’eau chaude plutôt qu’en prolongeant la cuisson.
Goûtez après l’ajout du lait de coco, car il atténue la perception du sel et du poivre.
Retirez l’excès de graisse s’il y en a beaucoup, afin que la sauce ne soit pas trop lourde.
Laissez reposer quelques minutes hors du feu pour achever la liaison et mélanger les saveurs.
Réchauffez doucement le riz cuit à couvert pour lui rendre son moelleux sans le dessécher.

Nutrition (pour 100g)

188
kcal
9g
Prot.
11g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres