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Portions
Poêlées & Wok

Bœuf aux oignons fondant et caramélisé

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les ingrédients : pelez l'oignon puis taillez-le en fines demi-rondelles régulières pour qu'il cuise uniformément ; découpez la viande en fines lanières contre-fibres afin d'obtenir une texture tendre après cuisson.
  2. 2
    Chauffez une poêle à feu moyen-vif, versez l'huile d'olive et laissez-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à frémir, signe qu'elle est prête à saisir la viande sans la rendre grasse.
  3. 3
    Mettez les oignons dans la poêle chaude et faites-les revenir en remuant souvent : laissez-les fondre et prendre une légère coloration dorée, en grattant le fond pour récupérer les sucs et développer des arômes plus complexes.
  4. 4
    Poussez les oignons sur le côté de la poêle et augmentez légèrement le feu ; ajoutez les lanières de bœuf en une seule couche pour qu'elles dorent rapidement. Ne surchargez pas la poêle afin d'éviter la cuisson à la vapeur.
  5. 5
    Laissez le bœuf saisir sans remuer pendant 1 à 2 minutes, puis remuez pour uniformiser la cuisson ; poursuivez jusqu'à ce que les morceaux soient bien colorés à l'extérieur tout en restant rosés à cœur si vous préférez une viande tendre.
  6. 6
    Baissez le feu et incorporez la sauce soja, le sel et le poivre. Mélangez soigneusement pour enrober la viande et les oignons : la sauce apportera une note umami et facilitera la création d'un léger glaçage.
  7. 7
    Laissez mijoter une minute supplémentaire en remuant pour que les saveurs se lient et que l'excès d'eau s'évapore, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  8. 8
    Retirez du feu et dressez immédiatement : servez chaud pour profiter des textures contrastées — oignons fondants et bœuf moelleux —, accompagné d'un riz vapeur ou de légumes sautés selon votre préférence.
💡 Astuce du chef
Pour un résultat constant, travailler la viande bien froide permet de garder une texture ferme et d’obtenir une belle saisie sans vapeur excessive, et trancher en lanières régulières assure une cuisson homogène. Une poêle bien chaude et une huile juste brillante facilitent la caramélisation sans brûler l’oignon, en espaçant les apports pour éviter la surcharge thermique. Lorsque l’oignon commence à devenir translucide, diminuer légèrement le feu évite qu’il devienne amer tout en laissant le temps aux sucres de se développer. Saler avec parcimonie avant d’ajouter la sauce soja pour ne pas sur-saler, et goûter après incorporation pour ajuster progressivement le sel et le poivre. Remuer rapidement la viande pour conserver son jus et limiter le temps total de cuisson de la viande afin d’éviter qu’elle ne sèche. Déglacer brièvement la poêle avec un filet d’eau si des sucs collent pour récupérer les saveurs sans ajouter de matière grasse. Laisser reposer la préparation une minute hors du feu permet aux jus de se répartir et intensifie l’équilibre aromatique. Utiliser un couteau bien affûté et une planche stable accélère la découpe et sécurise le geste.

Nutrition (pour 100g)

173
kcal
13g
Prot.
5g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres