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Portions
Poêlées & Wok

Bœuf aux oignons caramélisés

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les ingrédients : pelez l'oignon et taillez-le en fines demi-rondelles régulières. Découpez le bœuf en fines lanières, contre les fibres.
  2. 2
    Chauffez une poêle à feu moyen-vif, versez l'huile d'olive et laissez-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à frémir.
  3. 3
    Mettez les oignons dans la poêle chaude et faites-les revenir en remuant souvent. Laissez-les fondre jusqu'à une légère coloration dorée, en grattant le fond pour détacher les sucs.
  4. 4
    Poussez les oignons sur le côté et augmentez légèrement le feu. Ajoutez les lanières de bœuf en une seule couche, sans surcharger la poêle, pour éviter qu'elles ne cuisent à la vapeur.
  5. 5
    Laissez saisir le bœuf sans remuer pendant 1 à 2 minutes, puis remuez. Poursuivez jusqu'à ce que les morceaux soient bien colorés à l'extérieur et restent rosés à cœur, si vous le souhaitez.
  6. 6
    Baissez le feu, puis incorporez la sauce soja, le sel et le poivre. Mélangez pour enrober la viande et les oignons ; la sauce doit former un léger glaçage.
  7. 7
    Laissez mijoter une minute en remuant, jusqu'à évaporation de l'excès d'eau. Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  8. 8
    Retirez du feu et dressez immédiatement. Servez chaud, avec du riz vapeur ou des légumes sautés.
💡 Astuce du chef
Travaillez la viande bien froide : elle restera plus ferme et se saisira plus facilement sans produire trop de vapeur.

Utilisez une poêle bien chaude et une huile frémissante pour favoriser la coloration sans brûler les oignons.

Quand les oignons deviennent translucides, diminuez légèrement le feu afin d'éviter l'amertume.

La sauce soja est déjà salée : goûtez avant d'ajouter davantage de sel, puis rectifiez progressivement avec le poivre.

Remuez rapidement le bœuf et limitez sa cuisson pour éviter qu'il ne sèche.

Si des sucs attachent au fond, déglacez brièvement avec un filet d'eau pour les récupérer sans ajouter de matière grasse.

Utilisez un couteau bien affûté et une planche stable pour découper plus rapidement et en sécurité.

Nutrition (pour 100g)

173
kcal
13g
Prot.
5g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres