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Plats mijotés

Curry de bœuf au lait de coco

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez le bœuf en morceaux réguliers de 2 à 3 cm, puis séchez-les avec du papier absorbant. La surface doit être bien sèche avant la saisie.
  2. 2
    Pelez et coupez l'oignon en fines lamelles. Émincez finement l'ail, puis écrasez-le légèrement au couteau pour libérer son parfum.
  3. 3
    Chauffez l'huile de tournesol dans une grande poêle ou une cocotte à feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle soit chaude mais non fumante.
  4. 4
    Faites revenir l'oignon dans l'huile chaude en remuant jusqu'à ce qu'il soit souple et commence à dorer sur les bords. Ajoutez l'ail vers la fin : il doit dégager son parfum sans prendre de couleur.
  5. 5
    Baissez légèrement le feu et incorporez la pâte de curry rouge. Mélangez pendant environ 2 minutes en grattant le fond de la poêle ; la pâte doit devenir très parfumée sans brûler.
  6. 6
    Remontez le feu à moyen-vif. Ajoutez le bœuf en une seule couche, sans l'entasser, et laissez-le dorer sans trop bouger pendant 2 à 3 minutes. Retournez les morceaux et faites dorer toutes les faces.
  7. 7
    Pendant que le bœuf prend couleur, coupez la tomate en petits dés et incorporez-la. Laissez réduire une minute, puis ajoutez le lait de coco en filet.
  8. 8
    Assaisonnez avec le sel et le poivre noir moulu. Goûtez la sauce après quelques minutes de cuisson et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, sans masquer le curry.
  9. 9
    Réduisez le feu au minimum et laissez mijoter doucement pendant 20 à 25 minutes. La sauce doit légèrement épaissir et le bœuf devenir tendre ; remuez délicatement de temps en temps pour éviter qu'il n'accroche.
  10. 10
    Juste avant de servir, ciselez la coriandre fraîche et parsemez-la sur le curry. Servez immédiatement avec du riz ou du pain.
💡 Astuce du chef
Choisissez des morceaux de bœuf de taille uniforme et vérifiez leur tendreté avec la pointe d'un couteau pour ajuster le mijotage.
Saisissez la viande à feu moyen-vif et évitez de la laisser trop longtemps à feu vif, au risque de la dessécher.
Chauffez brièvement la pâte de curry avec la matière grasse et frottez-la contre la paroi de la poêle pour libérer ses arômes sans la brûler.
Salez modérément au début, puis rectifiez en fin de cuisson : le lait de coco adoucit la perception du sel.
Ajoutez le lait de coco progressivement pour obtenir une sauce liée plutôt que trop liquide.
Remuez délicatement pour éviter que le bœuf n'attache, tout en laissant la surface découverte afin que la sauce réduise.
Si la sauce reste trop liquide, terminez la cuisson à découvert pour la concentrer.
Ciselez la coriandre au dernier moment afin de préserver son parfum et sa couleur.
Ajustez le piquant en fin de cuisson, par petites touches, pour conserver l'équilibre du plat.

Nutrition (pour 100g)

172
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres