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Plats mijotés

Bobotie au bœuf épicé

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C.
  2. 2
    Faites tremper le pain de mie dans une partie du lait jusqu'à ce qu'il soit complètement imbibé. Pressez-le pour éliminer l'excès de liquide, puis émiettez-le finement à la fourchette.
  3. 3
    Émincez l'oignon en petits dés. Faites-le revenir avec l'huile d'olive, sur feu moyen, jusqu'à ce qu'il soit translucide et légèrement doré, en remuant pour éviter qu'il ne colore trop vite.
  4. 4
    Ajoutez le bœuf haché et émiettez-le avec une spatule. Faites-le cuire à feu vif jusqu'à ce qu'il ne soit plus rosé et commence à caraméliser par endroits.
  5. 5
    Incorporez le pain émietté, les raisins secs, les amandes effilées, le curry, le curcuma, le miel, le sel et le poivre. Mélangez, puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  6. 6
    Baissez le feu et laissez mijoter quelques minutes, jusqu'à ce que les raisins aient légèrement gonflé. La préparation doit rester moelleuse, mais assez ferme pour se tenir dans le plat.
  7. 7
    Transférez la préparation dans un plat à gratin. Étalez-la uniformément et égalisez la surface à la spatule.
  8. 8
    Battez l'œuf avec le reste du lait, puis versez ce mélange sur la préparation. Veillez à ce qu'il s'infiltre entre les grains de viande sans détremper entièrement la surface.
  9. 9
    Déposez la feuille de laurier au centre du plat afin de pouvoir la retirer facilement après la cuisson.
  10. 10
    Enfournez environ 30 minutes, jusqu'à ce que la surface soit dorée et le centre pris. La lame d'un couteau plantée au centre doit ressortir propre.
  11. 11
    Sortez le plat du four, retirez la feuille de laurier et laissez reposer quelques minutes avant de servir.
💡 Astuce du chef
Faites cuire le bœuf en petits tas pour limiter le dégagement d'eau ; écumez si nécessaire et augmentez le feu pour le colorer sans le brûler.
Utilisez du pain de mie rassis ou pressez doucement le pain trempé dans un torchon afin d'éviter une texture pâteuse.
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement de la préparation cuite à la poêle avant d'ajouter l'œuf, car le lait le diluera ensuite.
Torréfiez les amandes à sec quelques minutes, en les surveillant pour qu'elles restent croquantes sans brûler.
Mesurez précisément les épices et goûtez la farce chaude : le curry et le curcuma gagnent en puissance à la cuisson.
Fouettez l'œuf et le lait jusqu'à obtenir un mélange homogène, sans bulles.
Versez l'appareil doucement, puis laissez reposer 5 minutes avant d'enfourner pour limiter les fuites.
Surveillez la coloration pendant les dix dernières minutes et couvrez légèrement d'une feuille d'aluminium si le dessus brunit trop vite.
Retirez le laurier après cuisson pour éviter qu'il ne donne une amertume trop marquée.

Nutrition (pour 100g)

203
kcal
12g
Prot.
13g
Gluc.
12g
Lip.
1g
Fibres