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Plats mijotés

Blettes au lard fumé

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Nettoyez les blettes sous l'eau froide, puis séparez les côtes blanches des feuilles vertes. Taillez les côtes en tronçons d'environ 2 cm et coupez les feuilles en larges lanières.
  2. 2
    Pelez et taillez finement l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou hachez la gousse d'ail ; elle doit être prête à être ajoutée sans brunir.
  3. 3
    Chauffez une sauteuse à feu moyen avec l'huile d'olive. Ajoutez le lard fumé taillé en lardons et faites-le revenir en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il rende sa graisse et devienne doré et légèrement croustillant.
  4. 4
    Réduisez légèrement le feu, puis incorporez l'oignon et l'ail. Faites revenir quelques minutes en remuant, jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide et commence à caraméliser, sans laisser l'ail noircir.
  5. 5
    Ajoutez les tronçons de côtes dans la sauteuse et saisissez-les à feu moyen-vif pendant quelques minutes. Retournez-les au besoin : leurs bords doivent commencer à dorer.
  6. 6
    Incorporez les feuilles de blettes et mélangez pour les enrober de graisse et d'arômes, puis versez l'eau. Assaisonnez avec une pincée de sel et de poivre noir, couvrez et laissez mijoter à feu doux environ 15 minutes, jusqu'à ce que les côtes soient tendres et les feuilles réduites.
  7. 7
    Découvrez la sauteuse en fin de cuisson et laissez évaporer l'excédent de liquide si nécessaire. Goûtez, rectifiez l'assaisonnement, puis servez immédiatement en répartissant le lard fumé et les blettes.
💡 Astuce du chef
Choisissez des blettes aux feuilles brillantes et aux côtes fermes, moins susceptibles de devenir filandreuses.
Taillez les côtes en morceaux réguliers pour qu'elles cuisent ensemble.
Séchez rapidement les blettes après lavage afin de ne pas diluer les saveurs ni gêner la coloration du lard.
Chauffez l'huile sans la faire fumer pour dorer le lard sans le brûler.
Retirez l'excès de gras si la sauteuse devient trop huileuse.
Faites sauter les côtes à feu moyen-vif, puis réduisez le feu lorsque vous ajoutez les feuilles.
Ajoutez l'eau avec modération et adaptez le mijotage à la maturité des blettes pour éviter qu'elles ne deviennent pâteuses.
Salez progressivement et poivrez en fin de cuisson, puis goûtez avant de servir.
Vérifiez la tendreté des côtes avec une fourchette.

Nutrition (pour 100g)

184
kcal
1g
Prot.
4g
Gluc.
19g
Lip.
1g
Fibres